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正常減肥體重下降規(guī)律

2023年7月31日

張章副主任醫(yī)師針灸科

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

三甲

首先在剛剛減肥的一周到兩周時(shí)間，體重會(huì)慢慢下降，在這段期間，主要還是因?yàn)樯眢w里面的水分在逐漸消失，同時(shí)在剛剛減肥的頭兩周時(shí)間，有嚴(yán)格控制攝入的熱量，并且熱量也在不斷處于消耗的過(guò)程之中，因此這段時(shí)間體重下降會(huì)更加明顯一點(diǎn)。其次就是第3到第4周的時(shí)間，減肥的速度明顯會(huì)變慢一點(diǎn)，也能說(shuō)進(jìn)入到停滯期，此時(shí)體重變化并沒(méi)有多大的區(qū)別。然后就會(huì)進(jìn)入到第三個(gè)階段，也能稱為是適應(yīng)期，就在這個(gè)時(shí)間段不管是心理或者生理方面，都已經(jīng)逐漸適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)和飲食方面的變化，經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間的停滯期之后，身體又會(huì)開始慢慢減重，并且每個(gè)月都會(huì)減少一些重量，之后體重減少就會(huì)逐漸處于均衡的狀態(tài)之中，以上這些內(nèi)容就是正常減肥體重下降的一個(gè)規(guī)律。

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