核心提示：對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，最關(guān)鍵的就是要消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪，這樣才可以達(dá)到瘦身的目的，而運(yùn)動(dòng)是最有效的一種消耗脂肪的健康方式，跑步是很常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，但是持續(xù)一段時(shí)間后才可以達(dá)到消耗脂肪的作用，那么，跑步身體什么時(shí)候消耗脂肪呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，最關(guān)鍵的就是要消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪，這樣才可以達(dá)到瘦身的目的，而運(yùn)動(dòng)是最有效的一種消耗脂肪的健康方式，跑步是很常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，但是持續(xù)一段時(shí)間后才可以達(dá)到消耗脂肪的作用，那么，跑步身體什么時(shí)候消耗脂肪呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

跑步身體什么時(shí)候消耗脂肪

跑步屬于一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，據(jù)相關(guān)研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)每次要堅(jiān)持30分鐘到40分鐘左右開(kāi)始消耗脂肪。而且空腹晨跑更有利于加速脂肪燃燒。這是由于空腹訓(xùn)練會(huì)加快代謝率。據(jù)相關(guān)研究表有，與在早餐后跑步相對(duì)比的話，早餐前進(jìn)行空腹跑步要高出百分之三十三左右的脂肪消耗。這是因?yàn)槿梭w運(yùn)動(dòng)需要能量，而在日常生活中人體能量來(lái)源主要為飲食中攝入的碳水化合物?？崭惯\(yùn)動(dòng)，尤其是在早餐前跑步時(shí)體內(nèi)糖原濃度相對(duì)較低，那么就會(huì)讓鍛煉者身體會(huì)動(dòng)員脂肪水解產(chǎn)生熱量，因此，在此時(shí)跑步消耗的主要能量便是來(lái)源于脂肪。

也就是由于這個(gè)原因，因此，對(duì)于心血管疾病的患者的來(lái)說(shuō)一定要注意減少空腹訓(xùn)練。這是由于血漿內(nèi)高濃度的游離脂肪酸很有可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)血小板粘集形成血栓，也有可能會(huì)引起心律失常。血脂高或者高血壓的人要非常小心。

再就是，如果在空腹運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體內(nèi)的碳水化合物儲(chǔ)量嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致不可以支撐過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，那么在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就需要蛋白質(zhì)參與氧化供能和合成葡萄糖，也就是說(shuō)，空腹跑步也有可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)分解，那么就會(huì)對(duì)人體的正常生理功能產(chǎn)生很大的影響。所以說(shuō)，就算是對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，通常也不要在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，建議在吃完飯后一到兩個(gè)小時(shí)再進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，而且跑步時(shí)間應(yīng)基本控制在30分鐘到50分鐘左右。如果健身長(zhǎng)跑的距離比較長(zhǎng)時(shí)，可先喝一小杯糖水或做一點(diǎn)點(diǎn)補(bǔ)充。

跑步身體什么時(shí)候消耗脂肪？以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的介紹，而運(yùn)動(dòng)出有很多的注意事項(xiàng)比如運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)與飲食控制相結(jié)合，而且大家還要注意運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)持之以恒，并且循序漸進(jìn)，再就是，在運(yùn)動(dòng)前要熱身。

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