若僅為偶爾一天作息不規(guī)律，可能不會對機體造成較大的危害，僅可能引起第二天精神狀態(tài)不佳，通過休息即可改善。但長期作息不規(guī)律，可能會引起消化系統(tǒng)危害、神經(jīng)系統(tǒng)危害、循環(huán)系統(tǒng)危害、內(nèi)分泌系統(tǒng)危害、免疫系統(tǒng)危害等，從而影響身體健康。

1、消化系統(tǒng)危害：在長期作息不規(guī)律的情況下，有可能會出現(xiàn)飲食不規(guī)律的現(xiàn)象，容易引起胃腸功能紊亂，而且還有可能會導致胃酸分泌過多，容易引起功能性消化不良、胃潰瘍、膽結(jié)石等疾病，出現(xiàn)腹痛、噯氣、便秘等不適。

2、神經(jīng)系統(tǒng)危害：如果長期作息不規(guī)律，還有可能會導致自主神經(jīng)功能紊亂，導致睡眠障礙、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)癥等，出現(xiàn)失眠、焦躁、易怒等表現(xiàn)。

3、循環(huán)系統(tǒng)危害：長期作息不規(guī)律可能會導致心臟負擔過重，使心臟無法正常地舒張和收縮，如果在這種情況下導致心輸出量減少，可能就會導致腦部缺血、缺氧，容易引起腦血栓、高血壓、冠心病等疾病，出現(xiàn)呼吸困難、心悸、頭暈等不適，嚴重危害患者的身體健康。

4、內(nèi)分泌系統(tǒng)危害：長期作息不規(guī)律還會導致內(nèi)分泌失調(diào)，主要會引起激素分泌紊亂，如果存在雌激素、孕激素分泌紊亂的情況，則可能會導致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。

5、免疫系統(tǒng)危害：上述系統(tǒng)受到影響后，可能會進一步導致免疫系統(tǒng)影響，出現(xiàn)免疫力低下的情況，使得人體更容易被病原體感染，出現(xiàn)感冒、腹瀉等反復發(fā)作的情況。

6、其他危害：由于晚上23點到次日1點是肝臟代謝、排出代謝產(chǎn)物的主要時間，如果長期作息不規(guī)律，沒有在此時間段內(nèi)入睡，可能會出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色灰暗或蠟黃等情況。此外，長期作息不規(guī)律機體會分泌更多激素，導致頻繁出現(xiàn)饑餓感，誘發(fā)肥胖，還可能會導致睡眠障礙，影響自身健康。

由于長期作息不規(guī)律的危害比較多，所以要注意養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜、早睡早起。另外，還需要注意保持充足的睡眠，每天的睡眠時間盡量保證在7-8小時。

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