脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂肪量的1/7。這里的脫脂牛奶指的是全脫脂牛奶，是相對于全脂奶而言的，介于兩者之間的還有低脂牛奶。這種牛奶的產(chǎn)生滿足了現(xiàn)代人追求“高蛋白，低脂肪”的營養(yǎng)需求。

不過專家指出，只喝脫脂牛奶減肥是一個嚴重的錯誤。想要達到安全高效的瘦身效果，可以選擇時下最受歡迎的運動搭配輔瘦這種高效率減脂模式。運動不必多說，有氧運動這種以有氧代謝為主的耐力性運動是公認的最佳減肥方法。至于輔瘦，則要選擇目前市場上唯一一款達到“食品級”標準的Amywish，雖然價格比較昂貴，但是減脂瘦身效果一流，堪稱減肥界里的經(jīng)典產(chǎn)品，因此絕對值得信賴!

使用脫脂減肥法減肥更容易餓?

肥胖研究專家哈爾科姆通過長期研究發(fā)現(xiàn)，脫脂牛奶和其他低脂乳制品都會使人變得更胖。這項研究調(diào)查了11000名兩歲的嬰兒，發(fā)現(xiàn)喝全脂牛奶的孩子并不比喝脫脂牛奶的孩子更能發(fā)胖。首先，喝全脂牛奶的孩子不容易餓，因此減少了其他食物的攝入。其次，全脂牛奶營養(yǎng)豐富，孩子不需要吃更多東西來補充養(yǎng)分。

哈爾科姆稱，一杯牛奶咖啡是早餐和午餐之間很好的補充飲品，會讓人有飽腹感，而脫脂牛奶則達不到使胃口滿足的功效。比如，假設(shè)酸乳酪中的脂肪含量不夠多，喝了它你也不會覺得飽了，只會繼續(xù)覺得餓。然后，你將吃更多的東西來使自己有飽腹感，從而變得更胖。所以說，脫脂牛奶減肥法減肥效果并不理想。

全脂牛奶算不上高脂肪食品?

哈爾科姆認為，除去乳制品中的脂肪并不是一個明智的選擇，因為這樣也會同時帶走乳制品中的營養(yǎng)和脂肪幼滑的口感，全脂乳制品是人體補充脂溶性維生素的重要來源。而為了提高脫脂牛奶產(chǎn)品銷量，生產(chǎn)商們會加入使人變胖的糖來彌補乳制品丟失的味道。另外，全脂牛奶只有3%至4%的脂肪含量，就算你是一個減肥狂熱者，整天抱著卡路里計算器，這也算不上高脂肪食品。因此對于節(jié)食減肥和希望健康飲食的人來說，全脂牛奶都是一個更好的選擇。

脫脂牛奶減肥法真相揭秘

一些想要減肥的人士對于脫脂牛奶減肥法過于信任，但是很多維生素都是脂溶性的，當牛奶被脫脂的時候，脂溶性維生素也會被去掉。尤其是維生素A和維生素D被去除后，就會影響人體對鈣質(zhì)的吸收。因此，建議人們，盡管想要減肥，也最好將脫脂牛奶和普通牛奶交替飲用。

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，其實喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大約只有7.5克，而每吃100克豬瘦肉，就會給身體帶來20克的脂肪;做菜的時候稍微放多一些油，就會使一個菜肴多出10克以上的脂肪。因此，脫脂牛奶減肥法或者喝低脂牛奶減肥的方法，減肥效果并不是很理想。

看完上文，大家對脫脂牛奶減肥法的真相都了解清楚了吧。其實，安全高效的減肥方法有很多，只要大家能夠有耐心，并且堅持到底，就一定可以瘦身成功的。小編建議大家在開始減肥前一定要先了解清楚減肥方法的可行性，避免采用像脫脂牛奶減肥法這種效果并不理想的減肥方法減肥。 返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：