運(yùn)動(dòng)助更好地儲(chǔ)存脂肪

來(lái)源：家庭醫(yī)生報(bào)   日期：2024-10-28 11:24

鍛煉不僅能幫助減肥，還能促進(jìn)脂肪的健康儲(chǔ)存。根據(jù)《自然代謝》雜志上發(fā)布的一項(xiàng)新研究，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能使身體的脂肪組織在體重增加時(shí)成為更合適的能量?jī)?chǔ)存區(qū)域。

　　長(zhǎng)期保持活躍的活動(dòng)可以使脂肪組織具備儲(chǔ)存額外能量的能力。研究人員比較了兩組16名肥胖患者皮下脂肪組織的健康狀況：一組報(bào)告稱(chēng)每周至少鍛煉4次，持續(xù)至少2年，另一組則不經(jīng)常鍛煉。結(jié)果顯示，規(guī)律運(yùn)動(dòng)的個(gè)體脂肪細(xì)胞具有更多儲(chǔ)存脂肪的能力。皮下脂肪組織的儲(chǔ)存容量增加后，體重增加時(shí)，脂肪可以?xún)?chǔ)存在這些區(qū)域，避免轉(zhuǎn)移到心臟或肝臟等危險(xiǎn)部位。

　　補(bǔ)覺(jué)可保護(hù)心臟

　　睡眠不足時(shí)，該補(bǔ)的覺(jué)還是得補(bǔ)。最新研究發(fā)現(xiàn)，在工作日無(wú)法獲得足夠睡眠的人群中，周末通過(guò)補(bǔ)覺(jué)有助于降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院竇克非教授團(tuán)隊(duì)分享了關(guān)于補(bǔ)充睡眠與心臟健康的最新研究。該研究經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)13.8年的隨訪發(fā)現(xiàn)，在控制了多種可能影響心臟健康的因素后，周末補(bǔ)充睡眠最多的參與者心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)顯著降低，特別是在心力衰竭、房顫和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)上。這一組別總體心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)比最低補(bǔ)覺(jué)組下降了約19%。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)覺(jué)效果并不受遺傳心臟病風(fēng)險(xiǎn)的影響，這表明補(bǔ)充睡眠的心臟保護(hù)作用具有廣泛適用性。值得一提的是，對(duì)于那些在工作日睡眠嚴(yán)重不足的參與者，周末補(bǔ)覺(jué)的心臟保護(hù)效果更為顯著?！?/p>

　　兒童吃漿果

　　能防1型糖尿病

　　來(lái)自芬蘭的一項(xiàng)新研究建議，童年時(shí)期多吃漿果，如草莓、藍(lán)莓、越橘、覆盆子等，可降低1型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)研究成果已在歐洲糖尿病研究協(xié)會(huì)（EASD）年會(huì)上發(fā)布。

　　芬蘭國(guó)家健康與福利研究所人員針對(duì)5674名有糖尿病遺傳傾向的兒童進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)6年的隨訪，期間94名兒童患上了1型糖尿病。結(jié)合這些兒童的飲食結(jié)構(gòu)，研究人員發(fā)現(xiàn)，多吃草莓、越橘、覆盆子、藍(lán)莓等漿果和十字花科蔬菜，與1型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)較低有關(guān)。此外，攝入更多發(fā)酵乳制品（如酸奶）和香蕉，與胰島自身免疫（1型糖尿病前兆）存在相關(guān)性。

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