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快速瘦身食譜大揭秘收藏必備

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 15:49

快速瘦身食譜大揭秘收藏必備！
想要快速瘦身？這里有一份精心整理的食譜，趕緊收藏吧！

? 優(yōu)質(zhì)碳水（主食）：
玉米：不要單一長期食用哦。
紅薯：蒸煮最佳，烤著吃不太推薦。
芋頭：蒸熟后食用更佳。
土豆：當(dāng)作主食，不是蔬菜，記得區(qū)分。
豌豆：可以和玉米、胡蘿卜丁、雞肉丁搭配食用。
綠豆：搭配大米1:2煮粥或煮飯都不錯。
小米：煮小米粥，溫和養(yǎng)胃。
燕麥：選擇生燕麥片，搭配牛奶營養(yǎng)更均衡。

低熱量蔬菜：
黃瓜：清爽解膩。
菠菜：富含鐵質(zhì)。
西藍(lán)花：健康又美味。
番茄：酸甜可口。
蘆筍：低卡又營養(yǎng)。
羽衣甘藍(lán)：健康又低卡。
蘑菇：富含纖維。
冬瓜：清爽利尿。
西芹：低卡又健康。

低卡水果：
蘋果：每天一個，健康又瘦身。
西柚：酸甜適中，低卡健康。
芭樂：熱帶水果，低卡美味。
草莓：新鮮水果，低卡健康。
橙子：富含維生素C，低卡健康。
柚子：酸甜可口，低卡健康。

低卡肉類：
雞胸肉：低脂高蛋白。
雞腿肉：低脂高蛋白。
瘦牛肉：富含鐵質(zhì)，低脂高蛋白。
兔肉：低脂高蛋白。
魚肉：富含蛋白質(zhì)，低脂健康。
蝦肉：低脂高蛋白，美味健康。
生蠔：低脂高蛋白，海鮮愛好者的最愛。

按照這份食譜來安排你的飲食，瘦身不再是夢想！