站立一小時通常消耗60~100大卡熱量，減肥過程中若身體出現(xiàn)異常表現(xiàn)，建議及時就醫(yī)治療。

站立時全身肌肉多數(shù)處于收縮狀態(tài)，通常會使人體消耗60~100大卡熱量，這是因為站立時下肢肌肉是保持頻繁收縮以及舒張狀態(tài)，因此會加快血液內(nèi)營養(yǎng)成分的消耗，消耗體內(nèi)的熱量，從而促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到一定程度的減肥作用。但是在站立時應(yīng)注意控制好時間，若站立過久，可能會導(dǎo)致下肢靜脈曲張，使腿部肌肉力量減弱，影響正常生活。

若想要減肥，不僅要通過站立的方式來消耗體內(nèi)熱量，日常飲食也應(yīng)控制，避免過多攝入高熱量、高脂肪的食物，比如蛋糕、炸雞、漢堡等，建議多增加一些新鮮蔬果，比如芹菜、西紅柿、胡蘿卜等，有助于加速身體代謝，維持健康體重。

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