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跳繩一小時消耗熱量是多少

2023年3月27日

王曉東主治醫(yī)師骨外科

天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

三甲 | 全國第67

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

運(yùn)動一小時消耗的熱量取決運(yùn)動者的性別、體重、運(yùn)動的強(qiáng)度及連續(xù)性。如果連續(xù)跳繩一小時，體重66kg男性消耗的熱量約530-660千卡，體重55kg女性消耗的熱量約448-559千卡，因熱量的消耗取決于跳繩的速度，以上體重的運(yùn)動員跳繩速度不同，消耗的熱量也不一樣，慢速跳消耗熱量少些，快速跳要消耗熱量多些。跳繩屬于無氧運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度大，對膝關(guān)節(jié)及踝部傷害較大，建議初學(xué)者運(yùn)動強(qiáng)度循序漸進(jìn)的進(jìn)行，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。另外身體過度肥胖的人不宜跳繩，因跳動時過重的體重很容易造成運(yùn)動損傷。

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