核心提示：人每天只要參與運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量更多，為什么那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不易變胖，正是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)在消耗熱量，可避免食物熱量在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間聚集，從而能避免脂肪堆積，也就起到了預(yù)防肥胖的作用。假如運(yùn)動(dòng)量比較少甚至基本不運(yùn)動(dòng)的情況下，相同飲食習(xí)慣，勢(shì)必會(huì)有多余熱量在體內(nèi)聚集，只不過(guò)聚集的方式是以脂肪的形式被存儲(chǔ)，久而久之就會(huì)讓人越來(lái)越胖。這也間接地說(shuō)明，想減肥一定是要參與運(yùn)動(dòng)，那么每天堅(jiān)持步行一小時(shí)消耗多少熱量？

人每天只要參與運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量更多，為什么那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不易變胖，正是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)在消耗熱量，可避免食物熱量在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間聚集，從而能避免脂肪堆積，也就起到了預(yù)防肥胖的作用。假如運(yùn)動(dòng)量比較少甚至基本不運(yùn)動(dòng)的情況下，相同飲食習(xí)慣，勢(shì)必會(huì)有多余熱量在體內(nèi)聚集，只不過(guò)聚集的方式是以脂肪的形式被存儲(chǔ)，久而久之就會(huì)讓人越來(lái)越胖。這也間接地說(shuō)明，想減肥一定是要參與運(yùn)動(dòng)，那么每天堅(jiān)持步行一小時(shí)消耗多少熱量？

步行一小時(shí)消耗多少熱量

步行一小時(shí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)量確實(shí)也挺大的，假如能堅(jiān)持下來(lái)對(duì)減肥作用還是有的，只不過(guò)由于走路是有氧運(yùn)動(dòng)中相對(duì)強(qiáng)度比較低的一種，所以效果可能會(huì)比較慢，但只要走就一定會(huì)有作用，這是肯定的，即便效果慢至少比不做更有效。而且走路減肥是一種極健康有效的減肥方法，假如每天一次性走路完成一小時(shí)的話，大概可以消耗350大卡熱量，具體數(shù)據(jù)要取決于走路時(shí)的速度、時(shí)長(zhǎng)、步伐情況，350千卡是指距離大概有5-6公里/小時(shí)的速度下。大多數(shù)人持續(xù)走路1個(gè)小時(shí)大概能走1萬(wàn)步左右，消耗的熱量就在300-350卡左右，假如是半小時(shí)那么消耗量減少，可能會(huì)更少，因?yàn)槿嗽陂_(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗量會(huì)減少，隨著時(shí)間延長(zhǎng)，到后期消耗量會(huì)越來(lái)越明顯，比如運(yùn)動(dòng)前十分鐘，和運(yùn)動(dòng)最后十分鐘，身體所消耗的熱量差異是比較明顯的。

不管怎么說(shuō)，走路是一項(xiàng)非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)，只要是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥者有利。當(dāng)然假如自己運(yùn)動(dòng)能力允許的情況下，最好不要只選擇走路，還可以選擇其它運(yùn)動(dòng)方式，比如慢慢的從走路到快走，再?gòu)目熳叩铰埽俚娇炫?，這樣一步步進(jìn)階，對(duì)減肥作用更大，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在提高，身體所消耗的熱量自然而然會(huì)加大。關(guān)于步行一小時(shí)消耗多少熱量？就做以上內(nèi)容說(shuō)明希望對(duì)想減肥的朋友們有幫助。

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