“做60個(gè)俯臥撐？"，相信很多人會(huì)說(shuō)不是開(kāi)玩笑吧？年輕人能完成的也不多，何況是上了年紀(jì)的老年人？別急，慢慢往下看。

先來(lái)說(shuō)說(shuō)血糖是干嘛用的。它是人體進(jìn)行各項(xiàng)生理活動(dòng)的能量物質(zhì)，生理活動(dòng)越強(qiáng)、持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的血糖越多、持久性也越長(zhǎng)。

那么，人體哪個(gè)器官是血糖消耗大戶呢？

人體最大的器官肌肉，而且還有一個(gè)顯著特點(diǎn)：強(qiáng)壯的肌肉即便是在安靜狀態(tài)下也需要大量的能量供給，才能維持肌肉的正常代謝。

由此可知，有糖尿病的人保持肌肉強(qiáng)壯，非常有助于持續(xù)平穩(wěn)控制血糖，而人體小腿的肌肉在這方面發(fā)揮著非常大的作用，被稱為是人體“第二心臟”。

如何強(qiáng)壯小腿肌肉呢？一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法是：常做“小腿俯臥撐”，方法很簡(jiǎn)單。

取站立位，抬起后腳跟踮腳尖；身體較弱的高齡老人，可以坐在椅子上，腳尖用力著地，最大限度地抬起腳跟再放下，如此反復(fù)，每天做3組，每次20個(gè)。

研究證實(shí)：堅(jiān)持做“小腿俯臥撐”，強(qiáng)壯肌肉的持續(xù)效應(yīng)基本可以持續(xù)一整天，血糖波動(dòng)程度可改善52%。返回搜狐，查看更多

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