很多男生在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能時(shí)常會(huì)練習(xí)俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)胸肌有很好的鍛煉作用。不過平時(shí)不太參與運(yùn)動(dòng)的人可能并不了解俯臥撐的屬性。運(yùn)動(dòng)我們通常會(huì)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)兩種。那俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？這是不少朋友比較疑惑的問題。

俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

俯臥撐并不是有氧運(yùn)動(dòng)，而屬于無氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)非常劇烈或者是急速爆發(fā)的時(shí)候，機(jī)體在瞬間需要大量的能量，往往有氧代謝不能滿足身體此時(shí)的需求，體內(nèi)的糖分就會(huì)進(jìn)行無氧代謝，迅速產(chǎn)生大量能量，所以俯臥撐屬于無氧運(yùn)動(dòng)。俯臥撐在進(jìn)行劇烈活動(dòng)的時(shí)候，快速進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一般是以無氧運(yùn)動(dòng)為主，主要就是增加肌肉的力量。如果是進(jìn)行緩慢的俯臥撐運(yùn)動(dòng)，主要是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，在同樣的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，有可能有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)存在。

有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是根據(jù)人體的供能系統(tǒng)所占的比重來區(qū)分的。一個(gè)運(yùn)動(dòng)是否是無氧和有氧主要取決于它的供能系統(tǒng)，取決于它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，然后才是取決于時(shí)間。無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。運(yùn)動(dòng)非常劇烈，或者是急速爆發(fā)，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時(shí)機(jī)體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無氧運(yùn)動(dòng)。因此，俯臥撐屬于無氧運(yùn)動(dòng)。

針對(duì)“俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎”這個(gè)問題以上內(nèi)容已做出簡單說明，通過上述內(nèi)容說明俯臥撐屬于無氧運(yùn)動(dòng)，俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。初學(xué)者練習(xí)俯臥撐可以進(jìn)行兩組，每組15到20下;有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)者則可做3組，每組20下;高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉，堅(jiān)持下來效果是極為明顯的。

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