簡(jiǎn)單瑜伽快速消脂肪

很多MM都是一邊吃東西一邊心生罪惡感，什么罪惡感？當(dāng)然是胖肉了，怕那些好不容易瘦下來(lái)的肉又回來(lái)。其實(shí)，只要學(xué)會(huì)以下三式瑜伽，就算狂吃三斤，你也可以很快消瘦下去的。

每天堅(jiān)持練習(xí)三式站立瑜伽能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之后，讓你的消化系統(tǒng)充分地運(yùn)動(dòng)起來(lái)，解除你的后顧之憂。讓你在假日里盡情吃、暢快玩、節(jié)后仍然還能迅速投入到工作中。

簡(jiǎn)單瑜伽快速消脂肪

1、站立，雙腳并攏。彎曲一側(cè)膝蓋，雙手抱住小腿。

2、呼氣時(shí)雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。

3、呼氣還原。相反一側(cè)做同樣動(dòng)作。

1、站立，雙腳并攏，向后彎曲左膝，左手抓住腳踝。

2、吸氣，右手臂向上抬高。

3、呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上抬起，至最高點(diǎn)。保持3次呼吸。

4、呼氣還原。相反一側(cè)做同樣動(dòng)作。

1、站立，雙腳分開與臀部同寬。

2、上身向下彎曲，雙臂伸直并與肩同寬，手掌撐地。

3、伸直雙腿，雙臂向前推。做成下狗式。

4、移動(dòng)左腳向前一步，肩部向上抬起，雙腿保持伸直。

5、伸直背部與地板平行，移動(dòng)左臂，并置于左腳內(nèi)側(cè)。

6、舉起右臂，并伸直舉過頭頂，右手手指指向天花板。

7、眼睛看向地板，頭部轉(zhuǎn)向上方，眼睛看向右手指尖處。

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