1提臀運(yùn)動(dòng)，躺臥在墊子上，雙手向后撐地，雙腿向前踩地，身體向上抬起，吸氣提臀，呼氣身體離地，眼睛看向天花板。

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來源：好看視頻-瑜伽教學(xué)：一個(gè)動(dòng)作快速提臀瘦全身，每天練6次，減掉頑固脂肪

2收腹抬肩運(yùn)動(dòng)，坐在墊子上，雙手向后撐地，臀部貼地，雙腿抬起，膝蓋與肩同高，收緊腹部，保持呼吸均勻。

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來源：好看視頻-瑜伽教學(xué)：快速瘦全身，在家做這組動(dòng)作，每天5分鐘，燃脂瘦得快

3拉伸全身運(yùn)動(dòng)，站在墊子上，雙腿打開站立，雙臂抬起，身體逐漸向一側(cè)下沉，腹部收緊，保持呼吸均勻。

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來源：好看視頻-瑜伽教學(xué)：側(cè)彎腰，拉伸全身瘦下來，每天練5組，打開身體，輕松

4彎腰運(yùn)動(dòng)，坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿向內(nèi)彎曲，身體繃緊，雙手握住左腳腳尖，身體向前傾倒，保持呼吸均勻。

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來源：好看視頻-瑜伽教學(xué)：肚子脂肪厚，每天彎腰3分鐘，腹部減小，簡(jiǎn)單瘦下來

5腿部運(yùn)動(dòng)，坐在墊子上，左腿放在右大腿上方，右腿放在左大腿上方，雙手放在膝蓋處，身體伸直，保持呼吸均勻。

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來源：好看視頻-瑜伽教學(xué)：一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作打開身體，每天3分鐘，加速脂肪代謝

6原地彎腰運(yùn)動(dòng)，雙手手臂撐住上半身，收緊腹部，雙手緩慢放至雙腳處，頭逐漸向下直至觸地，保持呼吸均勻。

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來源：好看視頻-瑜伽教學(xué)：每天原地彎腰5分鐘，快速燃脂減肚子，1天1次即可

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