站立扭腰

　　站立扭腰這個(gè)動(dòng)作實(shí)行的時(shí)候完全不受時(shí)間和空間的限制，尤其是對(duì)于經(jīng)常坐在辦公室里面的白領(lǐng)MM來說，更是瘦腰的一個(gè)最簡(jiǎn)單快捷的方法。站立扭腰這個(gè)動(dòng)作可以讓你隨時(shí)隨地都可以毫無顧忌地進(jìn)行。當(dāng)坐在辦公椅上感到累了的時(shí)候，可以站起來輕輕地扭一下腰，這樣不但可以舒展自己酸痛疲累的身體，還可以讓腰間的贅肉在扭腰的時(shí)候快速消耗。除此之外，在喝水的時(shí)候、聽電話的時(shí)候、與同事交流的時(shí)候都可以做這個(gè)動(dòng)作。

　　站立扭腰動(dòng)作分解

　　1.身體保持著挺直站立的姿勢(shì)，雙手自然垂直擺放在身體兩側(cè)，雙腳并攏。

　　2.將雙手輕輕握拳，放在胸部前面，雙手與地面要保持平行。

　　3.向左邊扭腰，然后恢復(fù)到原位后再向右邊扭腰。

　　4.這個(gè)動(dòng)作左右兩邊各交替重復(fù)，知道腰部有酸痛感為止。

　　功效：

　　站立扭腰這個(gè)動(dòng)作主要是用腰部的力量來扭動(dòng)腰部，讓腰部得到充分的鍛煉與運(yùn)動(dòng)。這樣就可以加速腰間位置的血液循環(huán)速度，讓身體內(nèi)的新陳代謝速度加快，減少廢物在體內(nèi)的堆積。另外，還可以讓體內(nèi)的脂肪做快速的分解運(yùn)動(dòng)，從而減少贅肉在腰間的囤積，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。

　　39減肥溫馨提示：

　　1.在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意，扭腰的時(shí)候一定是要用腰部的力量來讓身體轉(zhuǎn)動(dòng)，而腿部只要支撐著自己的身體就可以了，千萬不能讓腿部和背部同時(shí)出力來協(xié)助做這個(gè)扭腰的動(dòng)作，因?yàn)橐坏┦褂昧送炔亢捅巢康牧α縼磉\(yùn)動(dòng)身體的話，就會(huì)讓相應(yīng)地減少了腰間的運(yùn)動(dòng)量，讓腰間消耗的脂肪量減少，對(duì)于瘦腰的功效也不會(huì)非常明顯。

　　2.要想達(dá)到明顯的瘦腰目的，這個(gè)動(dòng)作就必須每天都要堅(jiān)持做下去，這樣才會(huì)每天都讓腰部的贅肉在運(yùn)動(dòng)中漸漸消散。

定制個(gè)性化減肥方案 >>

查詢食物熱量 >>

進(jìn)入39減肥論壇和大家一起減肥 >>

（責(zé)任編輯：賀志艷）

相關(guān)知識(shí)

站立扭腰法 有效燃燒腰部脂肪打造水蛇腰
站立扭腰有效嗎
扭腰盤磁療減肥燃脂家用按摩瘦腰瘦肚子轉(zhuǎn)盤
水桶腰怎么減 教你站立扭腰操輕松擺脫臃腫困
站立扭腰 輕松擺脫下半身肥胖
扭腰盤減肥效果怎么樣？扭腰盤有用嗎？
站立法 瘦身瘦腰瘦美人
扭腰盤能減肥嗎 扭腰盤可以瘦身嗎
四個(gè)最有效的瘦腰方法 做個(gè)小腰精不做大腹婆
最快最有效的瘦腰法則

網(wǎng)址: 站立扭腰法燃脂瘦腰超有效 http://m.u1s5d6.cn/newsview775505.html