站立扭腰

　　站立扭腰這個動作可以讓你隨時隨地都可以毫無顧忌地進行。當(dāng)坐在辦公椅上感到累了的時候，可以站起來輕輕地扭一下腰，這樣不但可以舒展自己酸痛疲累的身體，還可以讓腰間的贅肉在扭腰的時候快速消耗。除此之外，在喝水的時候、聽電話的時候、與同事交流的時候都可以做這個動作。

　　站立扭腰動作分解

　　1.身體保持著挺直站立的姿勢，雙手自然垂直擺放在身體兩側(cè)，雙腳并攏。

　　2.將雙手輕輕握拳，放在胸部前面，雙手與地面要保持平行。

　　3.向左邊扭腰，然后恢復(fù)到原位后再向右邊扭腰。

　　4.這個動作左右兩邊各交替重復(fù)，知道腰部有酸痛感為止。

　　功效：

　　站立扭腰這個動作主要是用腰部的力量來扭動腰部，讓腰部得到充分的鍛煉與運動。這樣就可以加速腰間位置的血液循環(huán)速度，讓身體內(nèi)的新陳代謝速度加快，減少廢物在體內(nèi)的堆積。另外，還可以讓體內(nèi)的脂肪做快速的分解運動，從而減少贅肉在腰間的囤積，長久堅持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。

　  減肥溫馨提示：

　　1.在做這個動作的時候要注意，扭腰的時候一定是要用腰部的力量來讓身體轉(zhuǎn)動，而腿部只要支撐著自己的身體就可以了，千萬不能讓腿部和背部同時出力來協(xié)助做這個扭腰的動作，因為一旦使用了腿部和背部的力量來運動身體的話，就會讓相應(yīng)地減少了腰間的運動量，讓腰間消耗的脂肪量減少，對于瘦腰的功效也不會非常明顯。

　　2.要想達到明顯的瘦腰目的，這個動作就必須每天都要堅持做下去，這樣才會每天都讓腰部的贅肉在運動中漸漸消散。

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