經(jīng)常久坐缺乏運動，會令腰腹部位囤積脂肪，水桶腰、大腹婆的標簽就要貼在身上了，趕快減肥吧!那么，最有效的瘦腰方法是什么呢?怎么才能減掉腰部贅肉呢?下面小編教大家四招最有效的瘦腰方法，每天抽出些時間，在家里做一做，很快就從打腹婆變成小腰精。

1、保鮮膜原地踏步

雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家是不同意的，但是也有很多的美眉采用這種瘦腰運動減肥成功了。這個方法還是要看個人的體質(zhì)，如果包的時間不會太長，那么就不會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部，然后進行原地踏步，每天堅持踏步一個小時，晚餐的時候少吃一點，瘦腰不是問題。但需要注意，纏保鮮膜不要超過一個小時。

2、彎腰撿豆子

在每天吃完午飯后，稍作十幾分鐘休息，然后把200多粒的黃豆倒在地上，然后彎腰撿豆子，注意在撿豆子的時候，只彎腰，但別彎腿，而且撿豆子的時候要一粒一粒地撿。瘦腰動作是怎樣的呢?撿完一粒就站起來把它放到盆子里，然后再繼續(xù)彎下腰撿，這樣不斷重復(fù)才會有瘦腰效果哦。在每天晚上的時候，晚餐盡量不要吃太飽，如果不是非常的餓，那么就吃三至五成飽。

四個最有效的瘦腰方法做個小腰精不做大腹婆

3、靠墻站立

在吃完清淡的晚餐之后，過半個小時，找一堵墻，背靠著站好。讓臀部夾緊，背部完全地貼在墻上，頭部、背部、臀部、腰部、腿部都要盡量地往墻上貼。然后保持這個狀態(tài)站著，幾分鐘之后你就會發(fā)現(xiàn)腰部很累，但不要放棄，堅持站上15分鐘。最有效的瘦腰方法是什么?每天都這樣站一站，一周下來就能見到效果，這種靠墻站的方法其實對腿部、頸部、臉部都有瘦身作用。

4、站立扭腰

站立扭腰的方法有時間就可以練習(xí)練習(xí)，這個動作和肚皮舞的扭腰動作很像，注意在做的時候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的時候左右交替扭100下，每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運動瘦腰，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果會更好哦!

腰腹部位是身體最容易累積脂肪的部位之一，經(jīng)常久坐不運動，就會變成水桶腰和大腹婆。想要快速瘦腰嗎?那就選擇上述最有效的瘦腰方法吧!

減肥動作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

相關(guān)知識

最有效瘦腰的方法
5個瘦腰瘦肚子的方法 突擊腰腹贅肉
瘦腰的有效方法
可以瘦腰的幾個小動作
練成小腰精 快速瘦腰的4個招式
?瘦腰最有效八種運動 輕松打造小蠻腰
六個最快的減肥瘦腰方法 不當“水桶妖”
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部減肥，瘦腰運動，瘦腰瑜伽
瘦腰最快的方法有哪些？
瘦腰的方法，怎樣瘦腰較快較有效？

網(wǎng)址: 四個最有效的瘦腰方法 做個小腰精不做大腹婆 http://m.u1s5d6.cn/newsview98959.html