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8月開始跳繩減肥計劃,每周遞增

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月24日 14:47

8月開始跳繩減肥計劃,每周遞增!
昨天已經(jīng)成為過去,未來還沒有到來,我們唯一能把握的就是現(xiàn)在。別再一邊后悔過去、擔心未來,又一邊浪費現(xiàn)在了。

從現(xiàn)在開始加入跳繩的隊伍吧!跳繩的方法和熱身拉伸動作都放在下方圖片中,需要的朋友可以自行保存哦!

第一周
跳繩100個 + 開合跳30個
跳繩100個 + 高抬腿30個
跳繩100個 + 胯下?lián)粽?0個

第二周
跳繩150個 + 開合跳35個
跳繩150個 + 高抬腿35個
跳繩150個 + 胯下?lián)粽?5個

第三周
跳繩200個 + 開合跳40個
跳繩200個 + 高抬腿40個
跳繩200個 + 胯下?lián)粽?0個

第四周
跳繩300個 + 開合跳40個
跳繩300個 + 高抬腿40個
跳繩300個 + 胯下?lián)粽?0個

快來加入跳繩的行列,一起健康減肥吧!

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網(wǎng)址: 8月開始跳繩減肥計劃,每周遞增 http://m.u1s5d6.cn/newsview775266.html

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