8月開始跳繩減肥計劃，每周遞增！
昨天已經(jīng)成為過去，未來還沒有到來，我們唯一能把握的就是現(xiàn)在。別再一邊后悔過去、擔心未來，又一邊浪費現(xiàn)在了。

從現(xiàn)在開始加入跳繩的隊伍吧！跳繩的方法和熱身拉伸動作都放在下方圖片中，需要的朋友可以自行保存哦！

第一周
跳繩100個 + 開合跳30個
跳繩100個 + 高抬腿30個
跳繩100個 + 胯下?lián)粽?0個

第二周
跳繩150個 + 開合跳35個
跳繩150個 + 高抬腿35個
跳繩150個 + 胯下?lián)粽?5個

第三周
跳繩200個 + 開合跳40個
跳繩200個 + 高抬腿40個
跳繩200個 + 胯下?lián)粽?0個

第四周
跳繩300個 + 開合跳40個
跳繩300個 + 高抬腿40個
跳繩300個 + 胯下?lián)粽?0個

快來加入跳繩的行列，一起健康減肥吧！

作者最近動態(tài)

揭秘瘦人的飲食習(xí)慣：5個關(guān)鍵點 ? 吃...全文

柳州涼拌菜美食探秘｜30+品種的芝麻香氣...全文

? 必試的中餐館美食，快來嘗嘗吧！...全文

生酮杏仁巧克力曲奇，高脂低碳美味享受 ...全文

日本雞湯短句合集，快來學(xué)起來吧！ 大家在...全文

顯化雙生火焰：放下執(zhí)念，擁抱圓滿人生 走...全文

面包分裝樂趣多 早晨的快樂就是自己...全文

相關(guān)知識

跳繩減肥計劃表（8篇）
跳繩減肥訓(xùn)練計劃.docx
跳繩減脂計劃，8周讓你實現(xiàn)減脂目標！
跳繩訓(xùn)練每日計劃跳繩訓(xùn)練計劃
跳繩減肥計劃表.docx
跳繩減肥計劃：每天增加數(shù)量，效果驚人
跳繩8周，乳腺結(jié)節(jié)康復(fù)計劃
跳繩減肥計劃：4周見效，肚子先瘦
跳繩減肥計劃表：4周見證變化
跳繩減肥計劃：科學(xué)跳繩，健康瘦身

網(wǎng)址: 8月開始跳繩減肥計劃，每周遞增 http://m.u1s5d6.cn/newsview775266.html