8月開始跳繩減肥計劃,每周遞增
8月開始跳繩減肥計劃,每周遞增!
昨天已經(jīng)成為過去,未來還沒有到來,我們唯一能把握的就是現(xiàn)在。別再一邊后悔過去、擔心未來,又一邊浪費現(xiàn)在了。
從現(xiàn)在開始加入跳繩的隊伍吧!跳繩的方法和熱身拉伸動作都放在下方圖片中,需要的朋友可以自行保存哦!
第一周
跳繩100個 + 開合跳30個
跳繩100個 + 高抬腿30個
跳繩100個 + 胯下?lián)粽?0個
第二周
跳繩150個 + 開合跳35個
跳繩150個 + 高抬腿35個
跳繩150個 + 胯下?lián)粽?5個
第三周
跳繩200個 + 開合跳40個
跳繩200個 + 高抬腿40個
跳繩200個 + 胯下?lián)粽?0個
第四周
跳繩300個 + 開合跳40個
跳繩300個 + 高抬腿40個
跳繩300個 + 胯下?lián)粽?0個
快來加入跳繩的行列,一起健康減肥吧!
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網(wǎng)址: 8月開始跳繩減肥計劃,每周遞增 http://m.u1s5d6.cn/newsview775266.html
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