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跳繩減肥計(jì)劃:每天增加數(shù)量,效果驚人

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月09日 15:24

跳繩減肥計(jì)劃:每天增加數(shù)量,效果驚人!
有姐妹們說(shuō),之前分享的間歇跳繩法太復(fù)雜了,又是開(kāi)合跳又是高抬腿,動(dòng)作太多了。其實(shí)我也覺(jué)得這位姐妹說(shuō)得太對(duì)了!大道至簡(jiǎn),關(guān)鍵是要數(shù)量達(dá)標(biāo),效果才會(huì)好!所以我又給大家總結(jié)了一版簡(jiǎn)單的跳繩計(jì)劃,數(shù)量達(dá)標(biāo)了,效果一樣棒!

第1天:跳繩600個(gè)
第2天:跳繩800個(gè)
第3天:跳繩1000個(gè)
第4天:跳繩1200個(gè)
第5天:跳繩1400個(gè)
第6天:跳繩1500個(gè)
第7天:休息
第8天:跳繩1600個(gè)
第9天:跳繩1800個(gè)
第10天:跳繩1900個(gè)
第11天:跳繩2100個(gè)
第12天:跳繩2200個(gè)
第13天:跳繩2400個(gè)
第14天:休息
第15天:跳繩2500個(gè)
第16天:跳繩2700個(gè)
第17天:跳繩2800個(gè)
第18天:跳繩3000個(gè)
第19天:跳繩3100個(gè)
第20天:跳繩3300個(gè)
第21天:休息
第22天:跳繩3400個(gè)
第23天:跳繩3600個(gè)
第24天:跳繩3700個(gè)
第25天:跳繩3900個(gè)
第26天:跳繩4000個(gè)
第27天:跳繩4200個(gè)
第28天:休息(姨媽期)
第29天:休息(姨媽期)
第30天:休息(姨媽期)

有姐妹私聊我,說(shuō)跳了一兩個(gè)月都沒(méi)效果,或者體重變化很慢。仔細(xì)一聊才發(fā)現(xiàn),每天只跳1000個(gè),當(dāng)然沒(méi)效果啦!姐妹們啊,跳繩是要堆數(shù)量的,跳少了肯定達(dá)不到效果!就按我上面發(fā)的,每天每天往上加,一定會(huì)有效果的!姐妹們不要覺(jué)得4000個(gè)跳繩很困難,其實(shí)沒(méi)有的,選擇一些節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè),比如高耀太的《花火》,嗖嗖嗖就跳完啦!#跳繩 #跳繩減肥 #我們一起跳繩吧 #跳繩打卡 #我的運(yùn)動(dòng)日常

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