核心提示：如果是走步的情況下，1000步可以消耗50－100左右的卡路里，如果是采用跑步的方式跑1000步可以消耗100200卡路里。具體的消耗數(shù)據(jù)要根據(jù)走路或者跑步的速度而已，如果走的比較快，那么消耗的卡路里含量也會比較多，如果是慢慢的像散步一樣的去走，那么消耗卡路里的量就會少很多，跑步也是一樣的，如果跑步的時候不服賣的比較大，雙腿交替的頻率也比較快，這樣跑1000步消耗的卡路里就會相對多很多，反之亦然。

多運動是一種既可以使身材保持較好，又可以使身體的健康度保持良好的方法，只是現(xiàn)在的人們運動的時間比較少，所以總是很想知道，用什么樣的方式可以在最少的時間內(nèi)達到消耗熱量最多的效果，有些想要減肥的朋友，很想了解1000步消耗多少卡路里？那么今天就來帶大家了解一下這個問題的答案。

如果是走步的情況下，1000步可以消耗50-100左右的卡路里，如果是采用跑步的方式跑1000步可以消耗100200卡路里。具體的消耗數(shù)據(jù)要根據(jù)走路或者跑步的速度而已，如果走的比較快，那么消耗的卡路里含量也會比較多，如果是慢慢的像散步一樣的去走，那么消耗卡路里的量就會少很多，跑步也是一樣的，如果跑步的時候不服賣的比較大，雙腿交替的頻率也比較快，這樣跑1000步消耗的卡路里就會相對多很多，反之亦然。

想要達到不錯的減肥效果，每天如果才用慢跑的方式，至少要跑半個小時左右，如果是快跑的方法，可以跑20分鐘左右，這樣才能達到一定的卡路里燃燒量，如果采用走路的方式來進行減肥，每天至少要走1萬步以上，才可以燃燒掉1000~2000卡路里，人每天除了要消耗熱量之外，還需要攝入熱量，從飲食上即使吃一些低熱量的食物，每天也會攝入500~800卡，想要通過節(jié)制飲食和運動相結(jié)合的方式達到減肥的目的，運動消耗的熱量應(yīng)該在飲食攝入的熱量一倍以上。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，1000步消耗多少卡路里？希望所有需要減肥的朋友們，都能對這樣的數(shù)據(jù)有一個了解，在平時多做運動，少吃肉食和甜食，對于維持身材會有很不錯的幫助，日常作息也要調(diào)整好，如果作息沒有規(guī)律，會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，內(nèi)分泌失調(diào)嚴重的情況下，就會給減肥帶來很大的阻礙。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

睡覺消耗多少卡路里
消耗多少卡路里能減脂
到底游泳消耗多少卡路里
走路消耗多少卡路里
跳繩1000下能燃燒多少卡路里？
跳繩半小時消耗多少卡路里
每天鍛煉消耗多少卡路里合適
每天消耗多少卡路里才能減肥
慢走一萬步消耗多少卡路里
卡路里消耗多少減肥

網(wǎng)址: 1000步消耗多少卡路里 http://m.u1s5d6.cn/newsview774783.html