睡前消脂肪的瑜伽練習(xí)分享

睡前練習(xí)瑜伽，提高脂肪活力，我就是這樣變瘦，身材跟美食這二者恐怕沒有人能夠二者兼得，苗條的身材一定是運(yùn)動(dòng)與控制飲食之間的配合，而一頓美食就可以讓身材瞬間臃腫，如何平衡二者之間關(guān)系很重要。

　　睡前練習(xí)瑜伽，提高脂肪活力，我就是這樣變瘦，身材跟美食這二者恐怕沒有人能夠二者兼得，苗條的身材一定是運(yùn)動(dòng)與控制飲食之間的配合，而一頓美食就可以讓身材瞬間臃腫，如何平衡二者之間關(guān)系很重要。
　　Tip1:吃完美食，必練瑜伽
　　Tip2:三十分鐘的瑜伽排除毒素
　　Tip3:睡前練習(xí)瑜伽，提高脂肪活力
　　Tip4:堅(jiān)持瑜伽幫助自己消除脂肪
　　Tip1:吃完美食，必練瑜伽
　　當(dāng)自己吃完美食之后，一定要在飯后的兩小時(shí)之后練習(xí)瑜伽，讓能量排除體外不再體內(nèi)堆積形成脂肪，這個(gè)方法非常好，我已經(jīng)堅(jiān)持了很久了。
　　兩條腿緊緊的貼在地面上，上半身向后面用力一個(gè)手臂支撐在地面上，兩個(gè)小腿向后側(cè)伸展，一個(gè)手臂向后面直接拉伸同側(cè)的腳掌即可。
　　兩個(gè)手臂伸直支撐住整個(gè)身體，調(diào)整好呼吸狀態(tài)，頸部向后彎曲，腰部向前用力，同時(shí)兩條腿前后分開，一條腿向前方弓起來，后面的腿直接伸直腳背緊繃。
　　兩條腿分開一定距離，上半身順勢(shì)向后彎曲兩個(gè)手肘支撐在地面上，頭頂也要輔助支撐，一條腿抬起來彎曲搭在膝關(guān)節(jié)上，抬起另一個(gè)后腳跟，只用腳趾頭支撐。
　　Tip2:三十分鐘的瑜伽排除毒素
　　佳的鍛煉時(shí)間是三十分鐘到一個(gè)小時(shí)，但是大家不必堅(jiān)持那么久，三十分鐘足夠大家排除體內(nèi)的毒素了，加快體內(nèi)新陳代謝的速度也是保持身形的好方法。
　　兩腿分開膝蓋彎曲，整個(gè)身體向后彎曲，手臂伸直支撐地面，調(diào)整好手臂與腳掌之間的距離，緩慢的抬起后腳跟，重心放在手臂上面。
　　兩個(gè)手臂伸直支撐地面，掌握好身體與柱子之間的距離，頸部向后彎曲身體盡量向后用力，兩條腿并在一起腳趾頭輕輕的搭在在后面的柱子上面。
　　側(cè)面的臀部坐在地面上，同時(shí)膝蓋彎曲用側(cè)面的腿支撐身體，另一條腿朝向空中用力緊繃住，一個(gè)手臂放在側(cè)面手指頭用力支撐，另一個(gè)手臂向后方伸展抓住腳掌。
　　Tip3:睡前練習(xí)瑜伽，提高脂肪活力
　　即使睡眠時(shí)間里，我們也必須讓身體內(nèi)的脂肪燃燒起來，每時(shí)每刻都處在燃燒的狀態(tài)，還會(huì)害怕自己的身材不夠苗條嗎？
　　兩條腿呈弓步分開，后面的腿膝蓋微微彎曲支撐，同時(shí)腳趾頭作為輔助支撐，大腿盡量保持呈直線狀態(tài)，身體向后彎曲兩個(gè)手臂直接伸展，與后面的腳掌保持平行。
　　兩個(gè)手臂彎曲與頭部一同支撐在地面上，手指頭交叉在后腦勺位置放置，腰部向后用力，緩慢的抬起后腳跟，兩條腿同時(shí)保持伸直的姿勢(shì)小腿相互交叉。
　　手臂彎曲以肘部為發(fā)力點(diǎn)，腰部與肩膀同時(shí)用力配合著彎曲，兩條腿緩慢的向后伸展，一條腿放在眼睛前面，另一條腿彎曲搭在大腿上面。

　　Tip4:堅(jiān)持瑜伽幫助自己消除脂肪
　　選擇了瑜伽還需要堅(jiān)持，這個(gè)過程很枯燥讓很多人失去自信了，大多數(shù)人失敗也都是因?yàn)檫@個(gè)原因，在這里提醒朋友們只要堅(jiān)持過瓶頸期，就可以有效消除脂肪了。
　　兩條腿膝蓋彎曲跪在地面上，大腿與地面保持垂直，身體向后彎曲兩個(gè)手臂伸出來從體側(cè)劃過支撐在地面上，盡量讓胸部弓起來。
　　腹部緊貼地面，一條腿彎曲輔助支撐，另一條腿用力朝向空中伸展，上半身保持不動(dòng)，兩個(gè)手臂伸出來在頭頂上方抓住腳踝骨，慢慢的閉上眼睛。
　　一條腿放在身子后方，另一條腿在前面支撐，整個(gè)身體向后伸展，同時(shí)手臂向后方拉伸，幫助腰部拉伸肌肉。
　　苗條與美食二者同時(shí)擁有，應(yīng)該滿足了大部分人的需求，所以朋友們千萬別錯(cuò)過了今天的這些體式，讓你在減肥的同時(shí)還可以有美食陪伴在你身邊，讓你并不孤單。

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