根據(jù)不同的年齡、不同的體質(zhì)，每個(gè)人飲水量不同，因此沒(méi)有人每天喝多少水最好的說(shuō)法，但建議健康成人每日需要水2500ml左右，而學(xué)齡前兒童、老年人、水腫者、痛風(fēng)患者等有一定的要求。

1、健康成人

一般健康成人每日需要水2500ml左右，在溫和氣候條件下的輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200ml，在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)下應(yīng)適當(dāng)增加；

2、學(xué)齡前兒童

每人飲水量為100-1500ml，以白開(kāi)水為主，避免含糖飲料和碳酸飲料；

3、老年人

對(duì)失水與脫水的反應(yīng)較遲鈍，對(duì)水分的要求高于中青年人。此外，水的代謝有助于其他物質(zhì)代謝以及排泄代謝產(chǎn)物，老齡人每日每千克體重應(yīng)攝入30ml水。有大量出汗、腹瀉、發(fā)熱等狀態(tài)下，還必須按情況增加水的攝入量，關(guān)鍵是老年人不應(yīng)在感到口渴時(shí)才飲水，而應(yīng)該有規(guī)律地主動(dòng)飲水；

4、水腫者

輕度水腫者適當(dāng)限制飲水量即可，原則的方法計(jì)算全天飲水量是前一天尿量加上500-1000ml/d。當(dāng)患者出現(xiàn)嚴(yán)重的水腫或少尿時(shí)，每日入水量應(yīng)限制在1000ml以內(nèi)；

5、痛風(fēng)患者

應(yīng)堅(jiān)持多飲開(kāi)水或茶水，每日2000-3000ml，有利于尿酸的排出。

飲水最好選擇白開(kāi)水，也需要合理選擇飲料，如乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營(yíng)養(yǎng)素和有益膳食成分，適量飲用可以作為膳食的補(bǔ)充。

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