成人通常一天喝500-3500毫升水最好，具體喝水量需視身體健康狀況而定。

1、健康人：根據(jù)《中國居民膳食指南》可知，健康成年人一般每天飲水量1500-2000毫升。若基礎代謝率低、出汗量較少可適量少喝，若基礎代謝率高、出汗量較大等可適量多喝水，以維持正常代謝，促進排毒。

2、脫水者：大量出汗、腹瀉等導致機體輕度脫水，有口渴、皮膚松弛干燥等表現(xiàn)時，喝水量需增加，一般可在正常飲水量的基礎上再加1000-1500毫升，即2500-3500毫升。若脫水嚴重，還需靜脈補液。

3、腎功能不全者：若成年人腎功能不全，需限制飲水。輕度腎功能不全時，每天飲水量為700-1000毫升。若為重度腎功能不全，有少尿、無尿表現(xiàn)，每天飲水量可能在500毫升左右，以免加重腎臟負擔。

一般可以喝白開水、淡茶水補充水分，必要時也可喝鹽糖水，避免通過喝飲料為機體補充水分。若有不適癥狀，應盡早去正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科、腎內(nèi)科等科室就診。

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