多數(shù)人都知道日常要多喝水，不過(guò)有人就會(huì)有疑問(wèn)了：怎么我每天喝那么多水，也感覺(jué)不到有什么保健功效?。?/p>

　　 其實(shí)，喝水不在于多，而在于會(huì)不會(huì)喝。

■第一杯水：6:30（排毒又養(yǎng)顏）

■第二杯水：8:30（體貼又健康）

■第三杯水：11:00（解乏又放松）

■第四杯水：12:50（減負(fù)又減肥）

■第五杯水：15:00（提神又醒腦）

■第六杯水：17:30（消化又吸收）

■第七杯水：22:00（解毒，排泄）

水是良藥！你會(huì)喝水嗎？

　　一、色斑怎么喝：

　　清晨一杯溫開(kāi)水。

　　很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水。到底喝什么水最好呢？

　　人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的白開(kāi)水是最好的。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

　　二、肥胖怎么喝：

　　餐后半小時(shí)喝一些水。

　　有些MM有這樣的謬論，不喝水可以減肥！醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。

　　如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，結(jié)果是體重反而增加。

　　適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。

　　三、感冒怎么喝：

　　要喝比平時(shí)更多的水。

　　每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。

　　因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)水分增多等代謝加快的表現(xiàn)。

　　多多喝水不僅能促使出汗和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

　　四、咳嗽怎么喝：

　　多喝熱水。

　　遇到咳嗽、有痰的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時(shí)候有什么好的辦法來(lái)緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。

　　首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄；另外，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣，人就會(huì)感到舒服通暢很多。

　　五、胃疼怎么喝：

　　喝粥“水養(yǎng)護(hù)”。

　　有胃病的人，或者感到胃不舒服的時(shí)候，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。

　　熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

　　六、便秘怎么喝：

　　大口大口地喝水。

　　便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒(méi)有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時(shí)處方是：大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

　　七、發(fā)熱怎么喝：

　　間斷性、小口補(bǔ)水為宜。

　　我們這里說(shuō)的發(fā)熱，是說(shuō)當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個(gè)時(shí)候人會(huì)感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對(duì)身體最緊急的呵護(hù)。

　　水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營(yíng)養(yǎng)素，但要注意的是：運(yùn)動(dòng)中很忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會(huì)進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。

　　八、惡心怎么喝：

　　用鹽水催吐。

　　出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜，有時(shí)候是對(duì)吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。

　　準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎的作用。

　　九、心臟病怎么喝：

　　睡前一杯水。

　　心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。如此看來(lái)，睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

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