編者寄語

每天早上9:00鎖定簡體美，聽話照做，成功免費瘦身10斤！

簡體美多年來致力于開發(fā)研究中醫(yī)養(yǎng)生減肥事業(yè)，注重于第2個10斤的勻速減重期，吃的好、減的好、瘦的美。幫助數(shù)以萬計顧客重拾滿意身材！

水是生命的載體，可以促進身體的循環(huán)代謝跟機體的運轉。沒有科學的喝水時間，是對身材任意發(fā)展以及體內(nèi)毒素的放縱。

很多人沒有喝水的習慣，等渴了才喝，這時的身體已經(jīng)發(fā)出缺水警告，這極大程度造成體內(nèi)脫水，影響身體代謝跟垃圾的排出。

每日喝水時間表

喝水時間

減肥小妙招

第一杯6：30

經(jīng)過一晚上消耗，身體補充水分

第二杯8:30

提高活力，這個時間是腸胃排毒

第三杯11:00

增強飽腹感，避免午飯進食太多

第四杯13:30

促進腸胃消化

第五杯15:30

提神醒腦，也是小腸排毒的時間

第六杯17:30

減輕疲勞饑餓感

第七杯19:00

促進血液循環(huán)和排毒

第八杯21:00

調節(jié)血液濃度，防止血液粘液

多喝不如會喝！

其實就是飯前先「灌個水飽」，科學研究顯示喝水可以對大腦皮層產(chǎn)生影響，能夠降低食欲。

如果你能在每天吃飯前都通過喝水來抑制食欲，一天最多可以少吃 225 千卡。225 千卡是什么概念？

這可是相當于慢跑半小時、游泳半小時、騎自行車一小時才能消耗的熱量啊。

檸檬水

檸檬水可排腎毒、通便。早上起床后，正是胃部最敏感的時刻，胃部送入食物后，就會引起大腸催便之收縮運動，是催起便意的最好時刻。

含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，不但可以解決便秘之苦，還亦有美白肌膚的作用，愛美的女性朋友不妨一試。

蜂蜜水

蜂蜜對胃腸功能有調節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變?nèi)酢?/p>

蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。

一日之計在于晨

最好從早晨喝水開始你一天的減肥計劃

從現(xiàn)在開始，好好喝水享瘦生活

希望關注小簡的粉絲們都能越來越瘦

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