喝水的最佳時間!
水是生命之源，中國居民膳食指南指出，健康成年人每天應(yīng)該飲水1200-1500mL。每天飲水量至少要八杯，對于一些體力活動比較大、運(yùn)動量比較大的人群，那么飲水量就更多了，有一些特殊人群，例如腹瀉，或排泄量過多，導(dǎo)致身體缺水的人，每天應(yīng)該補(bǔ)充2500～3000毫升水，或者是更多。

每天的飲水應(yīng)該怎樣分配？

第一杯，早晨6:30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，洗漱后先空腹喝300mL左右的水，可以幫助稀釋血液，緩解血液粘滯度。

第二杯，9：00喝一杯水，可以幫助緩解壓力，補(bǔ)充水分。

第三杯，11：00工作一段時間要記得起身活動，再次給自己倒一杯水，補(bǔ)充丟失的水分。

第四杯，12：50用完餐后半小時要喝一杯水，可以促進(jìn)身體的消化功能。

第五杯，下午3：00可以起來動一動，喝一杯水，幫助提神醒腦。

第六杯，下午6：00可以再喝一杯水，增加飽腹感，進(jìn)晚餐的時候自然就不會暴飲暴食。

第七杯，下午7：30晚餐后半小時喝一杯水，幫助消化吸收。

??第八杯，晚上9：30在睡前0.5-1個小時再喝上一杯水，注意不要飲太多影響睡眠。

每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)，進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)

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