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喝水的最佳時間洗澡后喝水能排毒

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 06:01

核心提示：喝水的最佳時間是幾時？喝水是每個人每天都必須要完成的事，很多人都知道一句話每天要8杯水。但是你知道喝水的最佳時間是什么時候嗎？水就跟氧氣、陽光一樣重要，喝水是健康美麗的基本原則。那下面跟著小編一起來看看喝水的最佳時間吧！

　　喝水的最佳時間是幾時？喝水是每個人每天都必須要完成的事，很多人都知道一句話每天要8杯水。但是你知道喝水的最佳時間是什么時候嗎？水就跟氧氣、陽光一樣重要，喝水是健康美麗的基本原則。那下面跟著小編一起來看看喝水的最佳時間吧！

　　《中國居民膳食指南》中就有指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，但除了單單水中的水分之外，還要考慮到食物中的水分，所以專家建議輕體力的成年人，一天至少喝1200 ml的水。如果體力活動量大，可以適當(dāng)多喝。

　　喝水的最佳時間是幾時？1、早上起床之后

　　科學(xué)研究表明，人體內(nèi)的水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前，空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的癥狀。

　　喝水的最佳時間是幾時？2、飯后半個小時后

　　飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時喝水。

　　喝水的最佳時間是幾時？3、洗澡之后

　　洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水。

　　喝水的最佳時間是幾時？4、晚上睡覺前

　　睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當(dāng)人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以緩解這種現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，隔天起來還會出現(xiàn)水腫的情況。

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