首頁資訊 7天碳循環(huán)減肥法真的太牛了！附詳細食譜

7天碳循環(huán)減肥法真的太牛了！附詳細食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 13:54

hello寶寶們，今天給大家出一期關(guān)于碳循環(huán)飲食的詳細介紹。
??首先我們要知道，什么是碳循環(huán)？
碳循環(huán)飲食是將高碳水飲食日和低碳水飲食日結(jié)合起和運動結(jié)合起來，通過嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入量，搭配運動從而有效的改善脂肪燃燒速率（如果平時不做運動的寶寶們盡量別嘗試哦，可以嘗試上一篇我介紹的生酮飲食法）
碳循環(huán)減肥法分為三部分：低碳日?不運動、高碳日?強運動、中碳日?適量運動，
高碳水日是為了提高新陳代謝，而低碳水日是為了減脂，兩者結(jié)合完美的達到減脂的效果。
??碳循環(huán)的原理是什么？
是通過改變碳水量高低來制造熱量缺口，從而達到減脂目的。
??碳循環(huán)飲食推薦在上圖不再用文字詳細介紹了
??碳循環(huán)優(yōu)缺點
優(yōu)點：1??戒不掉碳水又想減肥的，可以用這個方法來享受高碳水瘦身2??健身愛好者可以利用這個方法快速增肌減脂3??能在減脂過程中提高新陳代謝4??持續(xù)兩個月不容易反彈
缺點：需要配合運動，單獨只靠飲食效果差，平時不喜歡運動的不建議嘗試。
??如果你不愛運動、是減肥小白、更建議大家找專業(yè)營養(yǎng)師進行生酮飲食，因為碳循環(huán)的飲食是計算到克的，而生酮飲食不需要計算熱量，可以外賣、下館子、飯店、家常便飯，減脂沒有那么困難嚴(yán)格。#恒星計劃#