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斷食排毒不可取不如試試輕斷食

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 13:46

　　很多妹子試過(guò)各種各樣的減肥方式，但是水腫、小腹突出等問(wèn)題就是沒(méi)辦法解決。其實(shí)這是因?yàn)轶w內(nèi)積壓了過(guò)多的毒素造成的，那么排毒減肥就是關(guān)鍵。但是怎么才能健康的排毒減肥呢？所謂的斷食排毒真的有用嗎？到底是斷食好，還是輕斷食好呢？

　　絕食能排毒嗎？

　　短時(shí)間內(nèi)一到兩天的絕食可以有一定的排毒功效，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　排毒還是需要多吃蔬菜水果和多喝白開(kāi)水。如果內(nèi)熱可以服用排毒養(yǎng)顏膠囊或者血毒丸。還有，平時(shí)不能吃辛辣刺激性食物和油膩食物，以及飲食需要以流質(zhì)易消化飲食為準(zhǔn)則。

　　再者，一般來(lái)說(shuō)，在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，會(huì)長(zhǎng)期有利身體排毒；反之若不吃，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘，引發(fā)身體排毒不暢。所以，要想長(zhǎng)期有效排毒靠絕食是絕對(duì)行不通的。

　　絕食排毒不如“輕斷食”

　　所謂“輕斷食”，就是2-3天不吃東西只喝水，積極排除體內(nèi)因污染而積存的毒素、減去多余攝入造成的脂肪囤積，排毒減肥，找回健康。斷食一天能燃燒體內(nèi)的200克脂肪，產(chǎn)生的熱量足夠維持人體的正常學(xué)習(xí)、工作、睡覺(jué)。

　　如何正確“輕斷食”排毒

　　1、輕斷食應(yīng)循序漸進(jìn)

　　輕斷食最好循序漸進(jìn)，從只吃流質(zhì)食物到減少餐數(shù)，慢慢過(guò)渡到不吃。

　　如果感覺(jué)肚餓乏力，可以喝檸檬水或水，此時(shí)，很有可能會(huì)感覺(jué)到身上有燥氣，這表明毒素開(kāi)始外排了，同樣，身體不適時(shí)，會(huì)有渴、累、酸、體力不濟(jì)等感覺(jué)，胃腸功能不佳時(shí)，會(huì)有餓的感覺(jué)，而身體健壯的人會(huì)有精神好，睡不著覺(jué)的現(xiàn)象。有些人甚至能體會(huì)到有舌苔及口臭現(xiàn)象，這是體內(nèi)毒素較多的跡象，斷食過(guò)程中應(yīng)不時(shí)刮去有異味的舌苔。

　　2、期間多喝檸檬水

　　大量喝檸檬水可加速清除毒素，加鹽效果更好。喝完檸檬水后若胃腸不適，可喝糖水或蜂蜜水調(diào)和；喝完檸檬水后有時(shí)會(huì)連續(xù)上廁所，排出深色帶味宿便，這并非腹瀉，是正常現(xiàn)象。

　　3、減少每餐攝入

　　早餐前，先吃些香蕉可能的話，稍過(guò)些時(shí)間再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好，避免讓腹內(nèi)一下子又充滿有毒素的、酸性食物。

　　4、剛開(kāi)始建議不完全斷食

　　剛開(kāi)始嘗試輕斷食時(shí)，可以采取不完全斷食法，即：停止進(jìn)食時(shí)可以適量飲水，或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。

　　高纖維果汁，甚至還可以適當(dāng)進(jìn)食些天然堅(jiān)果、紅莓、藍(lán)莓等健康零食，這些零食含豐富的維生素、不飽和脂肪酸、SOD超氧化物等，有利于促進(jìn)新陳代謝。另外，蘋(píng)果泥加醋含有豐富的果膠和酶，能夠有效清洗消化道、排除毒素、控制及調(diào)節(jié)體重。

　　人體自身機(jī)能可以排毒

　　人體每天都會(huì)有各種毒素產(chǎn)生，靠不吃東西并不能長(zhǎng)久達(dá)到排毒目的。而且，人體自身的機(jī)能其實(shí)本身是可以進(jìn)行排毒的，人體絕大部分的毒素來(lái)自于體內(nèi)自身新陳代謝，產(chǎn)生出各種各樣人體所不需要的廢物，通過(guò)糞便、尿液、出汗等途徑以及嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常“排毒”方式，能及時(shí)地把體內(nèi)毒素排出體外。

　　推薦其他排毒的方法

　　除了身體自身的排毒，還可以進(jìn)行以下兩種最普遍的方式進(jìn)行排毒：

　　1、喝水沖洗法

　　每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　2、運(yùn)動(dòng)出汗法

　　皮膚是排泄毒素的一種很好途徑，主要通過(guò)出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。（參考網(wǎng)站：七麗時(shí)尚）

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