每天吃多少糖合適

黃林晶副主任醫(yī)師

內(nèi)分泌科 福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

在一般情況下，每天攝入30-40克糖是適宜的。糖能夠提供人體所需的熱量，并且還有一定的保護肝臟的作用。適量攝入糖可以為身體補充能量，緩解貧血、乏力等癥狀。然而，并不建議過量攝入糖，因為過多的糖會轉化為脂肪，在體內(nèi)堆積導致肥胖問題。

然而，對于患有糖尿病的人來說，一般不建議攝入糖類食物。糖尿病是一種以慢性高血糖為特征的代謝性疾病，如果攝入糖類食物會加重病情。對于糖尿病患者，推薦攝入富含膳食纖維的食物，如燕麥、玉米等。此外，還可以在醫(yī)生的指導下進行藥物治療，如格列吡嗪片、格列齊特緩釋片、米格列奈鈣片等。

總之，每天攝入30-40克的糖是適宜的，但對于患有糖尿病的人來說，最好避免攝入糖類食物，而是選擇富含膳食纖維的食物并進行藥物治療。

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