枸杞是一味對(duì)身體幫助非常大的營(yíng)養(yǎng)食材，因此備受眾多養(yǎng)生人士的喜愛，今天我們就來學(xué)習(xí)一款枸杞粥。

首先我們準(zhǔn)備食材：枸杞20g、紅棗10g、大米200g

制作：1.首先我們將枸杞用清水清洗干凈，后浸泡十分鐘左右

2. 紅棗也用清水清洗干凈，后去核，切成細(xì)絲狀

3. 大米用清水淘洗干凈，洗兩三遍后控干水分備用

4. 洗鍋燒水，加入大米蓋上蓋子后大火煮開

5. 鍋燒開之后開蓋，將紅棗絲放入進(jìn)去，轉(zhuǎn)小火燉煮四十分鐘

6. 四十分鐘后，將清洗干凈的枸杞放入鍋中，用勺子攪拌均勻

7. 繼續(xù)小火燉煮十分鐘即可食用

枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分非常高，含有大量的枸杞多糖和甜菜堿，維生素等對(duì)身體有益的成分，搭配紅棗更有補(bǔ)血益氣的作用，對(duì)于身體虛弱的人來說每天堅(jiān)持食用效果會(huì)非常好，對(duì)于冬季畏寒的女性來說更是可以幫助調(diào)理身體，緩解月經(jīng)不調(diào)或是月經(jīng)量少的情況。

每天早上來一碗溫?zé)岬蔫坭郊t棗粥不僅有營(yíng)養(yǎng)，還可以暖心暖胃，枸杞的清香搭配了紅棗的甜味，再加上大米的米香，不僅好吃又有營(yíng)養(yǎng)，寒冷的冬天里是大人和小孩都喜歡的一款早飯。

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