為什么你總是越吃越胖，而別人卻怎么吃都還是個(gè)瘦子？原因不是你吃的太多，而是你吃的不對(duì)，這些食物看似健康美味，但其實(shí)個(gè)個(gè)都是“高能”食物！

1個(gè)漢堡=5碗米飯

很多人沒時(shí)間吃飯，經(jīng)常買個(gè)漢堡解決肚子問題，殊不知，一份漢堡的能量等于5碗米飯！

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員胡小琪介紹，根據(jù)《中國(guó)食物成分表》中的權(quán)威數(shù)據(jù)，用每碗2兩的米飯的能量（116千卡）為標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)雞腿漢堡（200克）的能量相當(dāng)于5碗米飯，1袋中包的薯?xiàng)l（115克）相當(dāng)于3碗米飯！

2兩瓜子=1兩油

很多人愛嗑瓜子。北京朝陽醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師高珊介紹，瓜子等堅(jiān)果類油脂含量很高，像瓜子，幾乎一半都是油脂，吃了二兩瓜子，就相當(dāng)于喝了一兩油啊。如果是50ml的杯子那就是滿滿一小杯呢！

半個(gè)西瓜=3碗米飯

夏天很多人用西瓜代替晚飯，覺得既健康又減肥。天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生張秋蓮介紹，每100克西瓜的能量為25千卡至34千卡，吃下半個(gè)西瓜，便相當(dāng)于吃下了3碗米飯。這種節(jié)食減肥的方法，讓人在不知不覺中就胖起來了。

6個(gè)栗子=1碗米飯

很多人喜歡吃糖炒栗子，味道雖美，但熱量太高，吃六個(gè)栗子等于一碗米飯。營(yíng)養(yǎng)與食品安全碩士阮光鋒介紹，根據(jù)中國(guó)食物成分表數(shù)據(jù)顯示，6個(gè)栗子約50克，那么六個(gè)栗子的熱量就是107kcal，而二兩米飯約174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個(gè)糖炒栗子遠(yuǎn)遠(yuǎn)已經(jīng)超過了1碗米飯的熱量。

5瓶啤酒=10個(gè)饅頭

啤酒是很多人最愛，但啤酒也被稱為“液體面包”，熱量很高！一瓶瓶裝啤酒為600ml，熱量約為228大卡相當(dāng)于200克米飯或100克饅頭的能量，也就是說如果喝5瓶這樣的啤酒，就相當(dāng)于吃了一斤饅頭10個(gè)饅頭，或者2斤米飯！而喝進(jìn)去五瓶啤酒也是一件很尋常的事。

9個(gè)湯圓=半兩油

最近有種說法，“吃3個(gè)湯圓相當(dāng)于攝入一盤炒菜的油量”。這讓許多人產(chǎn)生疑惑，看起來白白凈凈的湯圓，真的含有那么多油嗎？

中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅介紹，湯圓的含油量非常高，每100克湯圓含13.6克脂肪，3個(gè)湯圓，則約含8克油，確實(shí)抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個(gè)湯圓，約攝入25克油脂（約半兩），抵上國(guó)人一天的油攝入量了。

1片桃酥=2個(gè)饅頭

桃酥吃起來口感酥酥的，很多人愛吃，可一片桃酥的熱量相當(dāng)于2個(gè)饅頭！國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師曉淇介紹，桃酥主要是由面粉、油、糖、雞蛋、小蘇打做成，其中面粉、油和糖的比例能達(dá)到2:1:1，計(jì)算下來，一小片桃酥產(chǎn)生能量205千卡，相當(dāng)于吃2個(gè)拳頭大的饅頭所產(chǎn)生的能量，所以還是少吃為妙。

1個(gè)小月餅=3碗米飯

中秋佳節(jié)，家家吃月餅，可大家并不知道的是1塊100克重的小月餅，蘊(yùn)含的熱量卻相當(dāng)于3碗米飯。糖尿病人、肥胖癥患者、嬰幼兒和老年人非常不建議過多食用。而吃1塊100克的小月餅，需要游泳半小時(shí)或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。

1袋沙拉醬=1袋油

沙拉醬大家并不陌生，拌沙拉、漢堡、三明治里都有，但其實(shí)沙拉醬幾乎都是油。健康時(shí)報(bào)記者曾做市實(shí)驗(yàn)顯示，將買來的沙拉醬，倒入碗里放到微波爐里加熱，半分鐘后淡黃色的沙拉醬也變成了一碗熱氣騰騰的油。小編也知道沙拉醬能量高，脂肪多，不能多吃，卻被眼前的結(jié)果驚呆了！沙拉醬居然變成了一碗油！

相關(guān)知識(shí)

一吃就胖？常吃食物的熱量換算表看完后嚇一跳
為什么吃一點(diǎn)就胖？食物熱量換算表，看完嚇你一跳！
給你一份食物熱量換算表,看完整個(gè)人都不好了
食物熱量表高低排行 食物卡路里換算公式
一張“常見食物熱量表”，你吃進(jìn)多少熱量都算明白了
常見食物重量和單位換算表
熱量轉(zhuǎn)換卡路里計(jì)算器
常見食物熱量對(duì)照表 會(huì)吃才能更瘦
吃一個(gè)月餅 = 喝三勺油！你還敢任性地吃嗎？健康吃法在這~
【科普】一張“常見食物熱量表”，你吃進(jìn)多少熱量都算明白了

網(wǎng)址: 常吃食物的熱量換算表，你還敢隨便吃嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview772082.html