常見(jiàn)水果：

　　一個(gè)蘋(píng)果：260克(g) 117大卡

　　一個(gè)梨：250克(g) 92.5大卡

　　一根香蕉：125克(g) 113.75大卡

　　一個(gè)桔子：150克(g) 76.5大卡

　　一個(gè)桃子：200克(g) 78大卡

　　一個(gè)木瓜：900克(g) 40.5大卡

　　常見(jiàn)食材：

　　一個(gè)雞蛋：55克(g) 85.8大卡

　　一個(gè)蛋黃：20公克 52.6大卡

　　一個(gè)蛋白：35公克 21大卡

　　一個(gè)鴨蛋：65克(g) 117大卡

　　一個(gè)包子：55克(g) 122.65大卡

　　一個(gè)饅頭：150克(g) 349.5大卡

　　一個(gè)餃子：24克(g) 57.6大卡

　　一根油條：70克(g) 270.2大卡

　　一勺米飯（正常進(jìn)食）：10克(g) 11.5大卡

　　一筷子米飯（正常進(jìn)食）：12克(g) 13.8大卡

　　一小碗米飯（壓平）：250-300克(g) 287.5大卡~345大卡

　　快餐盒一盒米飯（壓緊）：250克(g) 287.5大卡

　　常見(jiàn)食品：

　　一勺蜂蜜：8克(g) 25.68大卡

　　一勺麥片：2克(g) 7.16大卡

　　一小條雀巢咖啡：13克(g) 5.46大卡

　　一盒純牛奶：250克(g) 142.5大卡

　　一桶康師傅方便面：125克(g) 578.75大卡

　　一個(gè)蛋黃派： 25克(g) 109大卡

　　一個(gè)法式小面包：20克(g) 0大卡

　　一塊曲奇餅干：10克(g) 49.5大卡

　　一片蘇打餅干：11克(g) 44.88大卡

　　一個(gè)椰絲球：10克(g) 32大卡

　　一片土司面包：35克(g) 91大卡

　　100粒西瓜子：22克(g) 126.06大卡

　　100粒白瓜子：23克(g) 135.93大卡

　　1大匙花生醬：16克 95.04大卡

　　1杯碎干果：114克 691.98大卡

　　1杯葡萄干：170克 579.7大卡

　　50?；ㄉ祝?1克(g) 113.77大卡

　　其他食品：

　　面包屑：1杯50克 177.5大卡

　　黃油：2大匙30克 215.7大卡

　　奶酪（摩擦成絲狀的）：1杯100克 300大卡

　　可可粉：4大匙25克 80大卡

　　椰絲：1杯75克 500.25大卡

　　淀粉：4大匙25克 87.75大卡

　　干果粒：1杯150-175克 910.5卡~1062.25大卡

　　面粉：1杯125克 430大卡

　　魚(yú)膠粉：4大勺25克 8.75大卡

　　堅(jiān)果：1杯125-150克 410大卡~492大卡

　　油：1大勺15毫升 134.85大卡

　　米：1杯200克 692大卡

　　鹽：2大勺25克 2.5大卡

　　白糖：1杯250克 990大卡

　　黃糖：1杯125-150克 486.25大卡~583.5大卡

　　糖霜：1杯150克 604.5大卡

　　糖粉：1杯=130克 514.8大卡

　　細(xì)砂糖：1杯=180~200克 720大卡~800大卡

　　粗砂糖：1杯=200~220克 784大卡~862.4大卡

　　糖漿：1大匙=21克 45.78大卡

　　綿白糖(過(guò)篩) ： 1杯=130克 514.8大卡

　　可可粉：1大匙=7克 22.4大卡

　　單位換算：

　　重量單位換算：

　　1兩=50克

　　1斤=500克

　　1公斤=1000克

　　1磅=454克

　　1盎司=28.3克

　　體積換算：

　　1量杯=16湯匙

　　1湯匙=3小匙=3茶匙

　　1杯＝240毫升＝16大匙

　　1加侖=4.55升

　　1升=1000毫升(ml)

　　1毫升水=1克

（責(zé)任編輯：甘甜）

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