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蘋(píng)果牛奶減肥法成功的原理蘋(píng)果牛奶減肥法可以用純牛奶代替嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 11:27

一、蘋(píng)果牛奶減肥法成功的原理

　　蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度！兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴！這個(gè)蘋(píng)果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。

　　不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作弊。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪?？梢园堰@個(gè)方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。如果需要大量減重，可以每隔兩天執(zhí)行一次

　　其實(shí)蘋(píng)果牛奶減肥法就是減緩我們饑餓的程度，在這期間是不可以喝水的，也不可以把牛奶和蘋(píng)果混在一起食用，分開(kāi)才會(huì)有減肥的效果，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，我們?cè)跍p肥期間喝水那么身體還要先消耗掉攝入的水分才能消耗體內(nèi)的水分，所以達(dá)不到減肥的效果。

二、蘋(píng)果牛奶減肥法可以用純牛奶代替嗎

　　純牛奶是一種比較常見(jiàn)的天然飲品，對(duì)人體的健康有著很好的作用，其中含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等，為人們補(bǔ)充很高的營(yíng)養(yǎng)，所以，受到很多人的喜愛(ài)，而在目前有人稱喝純牛奶能減肥，那么事實(shí)是不是這樣呢？以下就是關(guān)于“喝純牛奶能減肥嗎”的介紹。

　　因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的氨基酸，在一般情況下，如果你減掉體重的三分之一是肌肉，而氨基酸且有助于肌肉的生成。在你食用奶制品以后，你就可以更多的減掉脂肪而不是肌肉。

　　不管您想如何減肥都不能少了奶制品，但是喝什么牛奶能減肥呢？喝低脂、脫脂、高鈣的牛奶或酸奶都是不錯(cuò)的選擇。

　　因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的氨基酸，在一般情況下，如果你減掉體重的三分之一是肌肉，而氨基酸且有助于肌肉的生成?！≡谀闶秤媚讨破芬院?，你就可以更多的減掉脂肪而不是肌肉。若是與同等程度的熱量攝入相比，你相當(dāng)于減去了兩倍的體重和脂肪。所以喝脫脂和低脂牛奶不僅有利于減肥，而且對(duì)身體健康也大有好處。

　　以上就是關(guān)于蘋(píng)果牛奶減肥法可以用純牛奶嗎的一個(gè)介紹，牛奶是屬于一種非常有營(yíng)養(yǎng)的飲品，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)于我們的身體健康是很有益的，牛奶中含有的一種腳氨基酸的物質(zhì)是可以幫助肌肉的生成的，所以在食用牛奶之后減掉的是脂肪而不是肌肉。

三、蘋(píng)果牛奶減肥法實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)是什么呢

　　顧名思義就是只吃蘋(píng)果和牛奶的減肥方法啦，蘋(píng)果含纖維素和部分糖分，有效抑制食欲，而牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅是美白養(yǎng)顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長(zhǎng)期食用全脂奶制品不僅不會(huì)使人發(fā)胖，反而有助于保持體形。短時(shí)間來(lái)看不失為妹子們速效減肥的良方，認(rèn)真執(zhí)行的話一周就可減下10斤的體重哦！

　　紅蘋(píng)果or青蘋(píng)果低脂牛奶第一天：蘋(píng)果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）。注意：全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。

　　不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量）如果沒(méi)有作弊的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦三到五斤，一周十斤也就輕而易舉了。

　　如果到達(dá)理想體重后，體重回，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴食。每天兩粒21金維他補(bǔ)充維生素。早起前一杯白水或是蜂蜜水，有助于排除宿便哦。

　　以上就是關(guān)于蘋(píng)果牛奶減肥法實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，減肥之后不要經(jīng)常暴飲暴食，一定要注意三餐的規(guī)律性，而且晚飯最好少吃，平時(shí)可以多吃一些水果，青菜，有利于身體補(bǔ)充維生素，不要經(jīng)常吃油膩食物，不利于身體健康。可以多喝水，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，按時(shí)休息不熬夜。

四、蘋(píng)果牛奶減肥法效果怎么樣

　　蘋(píng)果牛奶減肥法的做法是：每周為個(gè)減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為"蘋(píng)果日"、將1000克蘋(píng)果分成四五等份，星期六全天吃蘋(píng)果，每次一份、食用蘋(píng)果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天為"牛奶日"將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份~10份，周日全天飲用，這種蘋(píng)果牛奶節(jié)食法對(duì)身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。

　　方法利弊

　　雖說(shuō)牛奶和蘋(píng)果都是食品中的寶貝，但完全用它們來(lái)代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋(píng)果牛奶肯定會(huì)餓，強(qiáng)撐下來(lái)只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅(jiān)持下來(lái)，等到周一難免會(huì)來(lái)個(gè)惡補(bǔ)，能量就會(huì)過(guò)剩，長(zhǎng)胖也就在所難免。其次，蘋(píng)果牛奶中的營(yíng)養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)身體健康也會(huì)有影響。

　　蘋(píng)果牛奶減肥法對(duì)身體的危害一、容易刺激腸胃

　　如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋(píng)果，因?yàn)榍嗵O(píng)果會(huì)比較酸，很容易會(huì)刺激到腸胃，造成疾病。

　　蘋(píng)果牛奶減肥法對(duì)身體的危害二、容易把嘴巴吃淡

　　每天都吃蘋(píng)果牛奶的話，基本上口味就會(huì)變得很淡了，一丁點(diǎn)的糖或者鹽都會(huì)很刺激味覺(jué)，而且會(huì)用蘋(píng)果牛奶減肥的話很容易讓你以后見(jiàn)到這兩種東西就想作嘔~~

　　以上就是蘋(píng)果牛奶減肥方法的減肥原理，以及效果分析介紹，通過(guò)這些介紹，那么大家就可以了解一下，自己到底是否適合使用這樣的減肥方法，尤其是在飲食上，要格外的注重這些問(wèn)題，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，就可以起到很好的減肥效果。

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