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蘋果牛奶減肥法復(fù)食方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 07:43

核心提示：減肥是很多人一生的事業(yè)，尤其是對(duì)于一些女人來說，發(fā)明以及創(chuàng)造的減肥方法也是令郎滿目，蘋果牛奶減肥法是一種，是一種只吃蘋果來瘦身的方法，但是瘦下來之后蘋果牛奶減肥法復(fù)食應(yīng)該如何進(jìn)行呢。

　　減肥是很多人一生的事業(yè)，尤其是對(duì)于一些女人來說，發(fā)明以及創(chuàng)造的減肥方法也是令郎滿目，蘋果牛奶減肥法是一種，是一種只吃蘋果來瘦身的方法，但是瘦下來之后蘋果牛奶減肥法復(fù)食應(yīng)該如何進(jìn)行呢。在生活中有很多方法在瘦身過程相對(duì)容易，但是想要保持卻很困難，比如蘋果牛奶減肥法，如果不想要反彈，那么在蘋果牛奶減肥法復(fù)食上也要特別講究。

　　 5日蘋果減肥方法

　　一周選擇5天吃蘋果，除了蘋果和白開水，其他不碰。早、中、晚餐各吃一個(gè)蘋果。

　　心得

　　第一天是很痛苦的，從平時(shí)的大吃大喝到每天吃三個(gè)蘋果，這種落差確實(shí)很難接受。除了蘋果之外，如果你很餓，多喝水!不要吃其他任何食物，而且，這個(gè)期間你的便便有可能是綠色的哦~這個(gè)很正常，別在意。因?yàn)槊刻熘怀蕴O果，熱量供給比較少，所以不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，保證睡眠，不然你可能會(huì)頭暈。

　　復(fù)食

　　熬過5天之后，勝利就在前方。BUT，你還沒有完全勝利!接下來也是比較關(guān)鍵的時(shí)刻，要進(jìn)行復(fù)食。如果做的不好，體重很容易就爆掉了。用一個(gè)星期的時(shí)間，慢慢把飯量加到減肥之前。第一頓可以喝一小份的大米稀飯，第二頓在稀飯基礎(chǔ)上加個(gè)白煮蛋，第三頓飯?jiān)僭黾狱c(diǎn)菜。如果不餓，就不要勉強(qiáng)自己吃。注意，飯菜要清淡，不要過于辛辣，不然胃會(huì)受不了。

　　說是一周的蘋果減肥計(jì)劃，其實(shí)可以把第二周調(diào)整階段也放一起，千萬記得不要暴飲暴食。我這樣第一周瘦了8斤，在復(fù)食調(diào)整階段那周又瘦了2斤，只要你慢慢恢復(fù)，不會(huì)反彈的。

　　 5日蘋果減肥法及復(fù)食不反彈經(jīng)驗(yàn)

　　如果你想瘦的更多一些，那么就選擇生理期吧!!生理期進(jìn)行蘋果減肥法時(shí)，除了蘋果，每天增加一杯蜂蜜水來補(bǔ)充體力。這樣雖然不好，但是我試驗(yàn)過，沒什么不好的反應(yīng)。如果你本身生理期就體力不夠，痛的死去活來，還是不要嘗試的好。

　　蘋果熱量不算低，所以每天只吃蘋果也不會(huì)把你餓的多厲害。堅(jiān)持5天，也是一個(gè)極限，不能超過。我既然那么隆重推薦，一定是經(jīng)過很多次的試驗(yàn)啦。如果想瘦，那就按照我的要求來。最后，建議大家一個(gè)月就用一次就好，養(yǎng)成好的習(xí)慣才是減肥的王道。

21天計(jì)劃2