核心提示：在查詢減肥方法時(shí)可能會(huì)看到有一種叫蘋果牛奶法，顧名思義就是利用蘋果＋牛奶滿足三餐需求，這樣能控制一天攝入的總熱量，本身蘋果與牛奶的熱量就不高，即使食用多一點(diǎn)也不會(huì)有變胖這種情況發(fā)生。那蘋果牛奶減肥法原理是什么呢？

在查詢減肥方法時(shí)可能會(huì)看到有一種叫蘋果牛奶法，顧名思義就是利用蘋果+牛奶滿足三餐需求，這樣能控制一天攝入的總熱量，本身蘋果與牛奶的熱量就不高，即使食用多一點(diǎn)也不會(huì)有變胖這種情況發(fā)生。那蘋果牛奶減肥法原理是什么呢？

在了解蘋果牛奶減肥法原理之前，先來(lái)說(shuō)說(shuō)這種減肥法具體怎么做，它比較考驗(yàn)人的毅力，如果中途破功堅(jiān)持不到可能就會(huì)影響到效率。第一天不能喝水，要控制水分?jǐn)z入量，給身體消耗體內(nèi)存儲(chǔ)水分的機(jī)會(huì)，我們?nèi)梭w內(nèi)水分占比身體的三分之二，這一天三餐只用蘋果代替。由于第一天沒(méi)有喝水消耗體內(nèi)大量水分，這個(gè)時(shí)候可以開(kāi)始飲用牛奶，在牛奶日這一天可有機(jī)會(huì)代謝體仙脂肪，這是減少脂肪的關(guān)鍵時(shí)刻，所以第二天也不能喝水，這兩天就像是做了一個(gè)簡(jiǎn)單的辟谷計(jì)劃，不喝水，不吃飯，第一天只是吃蘋果，第二天喝牛奶，經(jīng)過(guò)這兩天控制，體重會(huì)有明顯下降。兩天蘋果牛奶減肥日過(guò)去后，接下來(lái)幾天可以正常用餐，不過(guò)飲食要注意以清淡為主，不能吃過(guò)于油膩類食物，更不要吃任何零食，或是喝碳酸飲料等，否則之前兩天的堅(jiān)持就會(huì)出現(xiàn)反彈。

方法了解后，就來(lái)說(shuō)說(shuō)蘋果牛奶減肥法原理，可以想象兩天喝水，再加上第二天喝牛奶，也可以選擇酸奶會(huì)制止身體對(duì)水分吸收，自然而然就會(huì)有體重下降，不過(guò)這種方法不適合持續(xù)操作，一周選擇兩天這樣做即可。可見(jiàn)蘋果牛奶減肥法的注意事項(xiàng)就是不能喝水，而且也不能把牛奶與蘋果一起起，必須單獨(dú)分開(kāi)吃才有效。

蘋果牛奶減肥法確實(shí)是有科學(xué)依據(jù)，有不少人嘗試過(guò)這種減肥手段，效果還不錯(cuò)，把它當(dāng)作辟谷每周進(jìn)行兩天，其余五天飲食只要注意控制食物總熱量即可。其實(shí)不管采用什么減肥方法，如果能加與運(yùn)動(dòng)可增加減肥效果，比如在正常進(jìn)食那五天就能每天加入半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康也有好處。

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