蘋果與牛奶，瘦身不難

文章作者：xywy

　　一個星期內，前5天每天飲食和平常一樣，第六天不吃其他食物，而只吃蘋果?？蓪⑹孪葴蕚浜玫? kg蘋果分成四五份，每次吃一份充當主食。第七天則要準備750g－1000g牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物?！　∽饔迷恚?kg蘋果大約含1 675 kJ的熱量，遠遠低于*所需4187kJ／天的最低基本需要。1 kg全脂牛奶所能提供的能量也只有2 931 kJ左右。熱量攝入少了，當然可以消耗一定量的儲存?！　】茖W盤點：多吃蘋果確實好處多，比如可以降血脂、降血壓、強化骨骼及維持體內酸堿平衡等。英語中有句諺語：An apple a day，keeps the doctor away(一天一蘋果，醫(yī)生不找我)?！　×硗?，蘋果含有豐富的可溶性膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減少油脂的攝入，對減肥確有一定的幫助。喝牛奶的好處如今越來越被大眾所認識。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括*生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98％，是其他食物無法比擬的?！　乃h(huán)角度來講，兩天只食用2 Kg牛奶和蘋果，身體對水的基本需要也不夠。事實上，*的脂肪細胞數量是不會減少的，但是其體積大小可以改變。一個胖人在短時間迅速瘦下來，很可能是由于脂肪細胞失水變小了，而不是消失了，從生理上說減的是水分而非肥肉?！　商煜聛恚驗樗懦隽慷嘤谑秤昧?，體重減輕一點，也合乎邏輯。不過如果身體缺水，喝幾口肯定就補回來了，所以大部分實踐者都有反彈的經歷。

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