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2015-04-03 05:59:00  [  中關(guān)村在線 原創(chuàng)  ]  

    [中關(guān)村在線健康頻道資訊]擁有8塊腹肌是健身愛好者們所期望的終極目標(biāo)之一，而一般練習(xí)腹肌不是件容易的事，一方面要通過持之以恒的鍛煉，另一方面還要借助器械才能讓鍛煉效果更佳，當(dāng)然飲食上補(bǔ)給也很重要，那說到腹肌的器械，我們自然會(huì)想到仰臥板和健腹輪。

仰臥板PK健腹輪

    仰臥板就是主要練習(xí)仰臥起坐的器械，通過這么一個(gè)板子，讓腹肌得到更好的鍛煉，有人說了用這個(gè)板子能有多大用，我不是練仰臥起坐也可以達(dá)到這樣的效果，找個(gè)地板就可以完成仰臥起坐，一起一落，干嘛還需要個(gè)板子？

    ?傳統(tǒng)仰臥起坐對身體危害大    

    仰臥起坐是我們從小學(xué)時(shí)就會(huì)的一種動(dòng)作，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作如果做不好就會(huì)存在很多問題，比如做仰臥起坐時(shí)最好讓腿部彎曲，不能直腿，否則容易傷到髖部。另外最容易受傷的地方就是頸椎損傷了，做動(dòng)作時(shí)，我們一般習(xí)慣雙手交叉抱著脖子，其實(shí)這么做是不好的。

健腹輪（圖片來自谷歌）

    做仰臥起坐手不要放在腦袋后面，更不要抱住頭部，放在耳朵兩側(cè)，這樣會(huì)對腰椎形成更大壓力，還要注意不要用肘碰膝，這樣會(huì)讓腹肌放松，鍛煉肌肉的要點(diǎn)是讓肌肉不斷收縮，所以如果鍛煉不得當(dāng)，不僅對鍛煉腹肌沒有多大效果，而且還會(huì)傷及腰部。別小看這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它并不是我們平常想得那么簡單，沒有健身經(jīng)驗(yàn)的話最好還是要依附器具。

腹肌圖解（圖片來自百度）

    所以要依靠仰臥板和健腹輪鍛煉腹肌了，使用它們會(huì)對身體的保護(hù)更強(qiáng)，仰臥板是專業(yè)的進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練器械，可以對運(yùn)動(dòng)者起到很好的運(yùn)動(dòng)效果以及提供很好的保護(hù)作用，仰臥板正是針對腹部訓(xùn)練而設(shè)計(jì)的，讓使用者用正確的方式進(jìn)行鍛煉并且達(dá)到事半功倍的效果。

    ?仰臥板不止可以仰臥起坐

    仰臥板可以讓小腹平坦，只要每天堅(jiān)持15分鐘，持續(xù)不斷的使用會(huì)讓腹部呈現(xiàn)明顯的變化，而且仰臥板還可以進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，不單單只是仰臥起坐這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，仰臥板可以進(jìn)行多角度調(diào)節(jié)，鍛煉不同的腹部肌肉，這么看這個(gè)板子的作用確實(shí)不小。

仰臥板不止局限于仰臥起坐（圖片來自百度）

    ?健腹輪小巧但更堅(jiān)固

    而健腹輪則是最近比較興起的鍛煉腹肌“小家伙”，健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)和減輕體重的小型推動(dòng)器。它的材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料，具有設(shè)計(jì)簡潔、外形美觀、堅(jiān)固耐用、使用方便等特點(diǎn)，用于鍛煉腹部，腰臀部和手臂上等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時(shí)所需要的場地簡單，所以非常適合居家使用。

    既然仰臥板和健腹輪都是鍛煉腹肌的好幫手，那么到底誰才是鍛煉的腹肌的王者呢？這里我們通過價(jià)格、材質(zhì)、空間、使用空間、使用效果等方面進(jìn)行PK，逐一逐誰是最強(qiáng)王者。翻頁請看大PK。

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