女性朋友普遍比男性朋友更注重外在形象，外在形象并不只是指臉部顏值，更是指整體身材。但是越來越多上了年紀(jì)的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)身材走樣的問題正在逐漸困擾她們，尤其是當(dāng)女性進(jìn)入更年期之后，由于身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的新陳代謝速度正在逐漸放緩，所以這時(shí)候往往都會(huì)具有肥胖傾向。因此對(duì)于上了年紀(jì)的女性來說，應(yīng)該如何保持住好身材?

1、經(jīng)常喝水

女人想要保持水潤(rùn)的健康皮膚就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水，不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。

2、補(bǔ)充鈣質(zhì)

年紀(jì)大了，都說會(huì)骨質(zhì)疏松，缺鈣等等。雖說四十歲的女性還不算是進(jìn)入了老年，但是卻確確實(shí)實(shí)正在面臨著鈣質(zhì)流失造成的問題。尤其是在更年期前后體內(nèi)鈣質(zhì)的流失很大。

3、飲食要以清淡為主

女性到了三十五歲之后，身體容易發(fā)福，這個(gè)現(xiàn)象想必很多人都是有目共睹的。女性年紀(jì)大了之后身體代謝變慢，如果總是吃一些高蛋白高脂肪的食物，那么很容易引起發(fā)肥。因此建議不要吃夜宵，也要注意飲食要清淡為主。

4、補(bǔ)充雌激素

既然女性生理變化的重要影響因素之一就是雌激素分泌量的減少，那么當(dāng)務(wù)之急就是補(bǔ)充雌激素。否則雌激素的減少將會(huì)導(dǎo)致更年期的提前，除此之外，視覺上最大差別的就是女性的皮膚老化，臉色暗淡，還有肥胖的問題都會(huì)蜂擁而至。大豆產(chǎn)品可以在一定程度上補(bǔ)充缺失的雌激素。

5、早餐吃得好

早餐對(duì)我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長(zhǎng)期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋淼臅r(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會(huì)使胃受到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配均衡，要補(bǔ)充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。

6、愛上做運(yùn)動(dòng)

很多女性都不愛運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中累不說，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個(gè)大量排汗，排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍。