馬思純的減肥方法，我悟了...

今天又是大家關(guān)注的明星減脂法? 之前馬思純?cè)诎菰L中曾透露自己的減肥心得：要想瘦，純靠餓?? [點(diǎn)贊]我整理了她的飲食方法，大家一起來(lái)看看吧@點(diǎn)小胖 第一階段～鋪墊期（10天） 1?不喝奶茶不吃飲料，戒掉高糖高油高鹽，回歸正常飲食 2?每晚七點(diǎn)后不再吃東西，帶著饑餓入睡 3?飯前喝150ml溫水，提高飽腹感 第二階段～推進(jìn)期（15天） 1?中午正常飲食，晚上純蔬菜（水煮?橄欖油） 2?每天喝2000ml的水 3?確保睡前有饑餓感，并且不能再吃 第三階段～燃脂期（20天） 1?早上吃一個(gè)水煮蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì) 2?午餐減半 3?晚餐依舊在七點(diǎn)前，不吃夜宵 第四階段～保持期（10天） 1?斷碳 2?維持前三個(gè)階段的飲食習(xí)慣 3?做一些塑形運(yùn)動(dòng)，提升體型 通過(guò)這四個(gè)階段的“管住嘴，邁開腿”，基本就能達(dá)到【速瘦】的目的，大家可以試試[比心] #創(chuàng)作者賞金計(jì)劃#優(yōu)質(zhì)筆記萌芽計(jì)劃#集拼圖記生活#減脂#這樣吃就能減脂#減脂瘦身#健康減脂越吃越瘦#減脂塑形

發(fā)布于8月17日 11:45

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