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我悟了,原來(lái)這樣泡澡真得能減肥啊?。?/h1>
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月07日 20:42

我悟了,原來(lái)這樣泡澡真得能減肥啊?。。?!
泡澡如果方法得當(dāng),真得能減肥的!

接下來(lái)直接上干貨:

第一、泡澡前的準(zhǔn)備工作

1??洗澡前喝一大杯開水,如果有蘋果醋,喝點(diǎn)蘋果醋更好。因?yàn)楹竺媾菰璧臅r(shí)候身體會(huì)升溫然后血液循環(huán)加速,
這樣可以幫助帶走更多脂肪,增加減肥的效果。
2??泡浴的話一般溫度設(shè)定在40度,浸泡時(shí)間30-40分鐘即可,每天1次即可。
3??泡浴的時(shí)候可以在浴缸里加點(diǎn)浴鹽啊、精油啊、生姜啊等,我個(gè)人比較喜歡精油,因?yàn)榫蜐B透的快,能迅速的進(jìn)入身體,參與全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。
一般加6滴就可以,不要滴太多了,精油不溶水,滴入后會(huì)漂浮在水上。

??【可以用來(lái)減肥的精油】:甜橙精油、薰衣草精油、鼠尾草精油、葡萄柚精油、迷迭香精油、檸檬精油等。

??【如果是皮膚敏感的,一定要將精油稀釋后再倒入浴缸中泡澡,可以用純牛奶或基礎(chǔ)油混合稀釋】

4??精油放入浴缸后5分鐘就開始起作用了,這個(gè)時(shí)候配合按摩手法做按摩就可以幫助減肥啦,按摩可以使精油進(jìn)一步轉(zhuǎn)化,讓脂肪達(dá)到分解、消耗或轉(zhuǎn)移。

第二、關(guān)于按摩方法,我主要想瘦腰腹部,分享下我按摩的步驟:

1??雙手緊貼肚皮,五指相對(duì),從腰部?jī)蓚?cè)開始,從下腹部向上推到胸部下方,重復(fù)這個(gè)過(guò)程3遍。
2??兩只手的大拇指從下腹部方向,向上推到肚臍部位,然后再向后滑到腰背部,用力向上提,再?gòu)纳细共肯蛳峦频蕉悄毜奈恢?,重?fù)這個(gè)過(guò)程3遍。
3??左右手交替,以肚臍為圓心,在肚腩上畫圈,用力旋轉(zhuǎn)扭動(dòng)脂肪,順時(shí)針?lè)较?0次,逆時(shí)針10次。
4??雙手手掌半彎曲,呈空心狀態(tài)去拍打腰部贅肉、上下腹部、后背各50次。

第三、按摩的注意事項(xiàng):

1??按摩的時(shí)候可以站起身或呈半身直立狀態(tài),做完一組動(dòng)作,回浴缸浸泡1分鐘再起身,然后再浸泡。
2??脂肪比較厚的地方,可以多按摩一會(huì),整個(gè)過(guò)程差不多持續(xù)30分鐘!
3??其他的按摩手法以及想瘦腿的,參考我分享的幾張按摩手法圖。

??最后補(bǔ)充點(diǎn)注意事項(xiàng),以下情況不建議泡澡:
剛吃飽飯或很餓的時(shí)候、大量飲酒后、過(guò)度疲勞、血壓不正常、身體虛弱的病人、孕婦、老人都不建議泡澡!

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