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我悟了，原來這樣泡澡真得能減肥啊啊！

來源：泰然健康網時間：2024年12月07日 20:42

我悟了，原來這樣泡澡真得能減肥啊啊?。?！
泡澡如果方法得當，真得能減肥的！

接下來直接上干貨：

第一、泡澡前的準備工作

1??洗澡前喝一大杯開水，如果有蘋果醋，喝點蘋果醋更好。因為后面泡澡的時候身體會升溫然后血液循環(huán)加速，
這樣可以幫助帶走更多脂肪，增加減肥的效果。
2??泡浴的話一般溫度設定在40度，浸泡時間30-40分鐘即可，每天1次即可。
3??泡浴的時候可以在浴缸里加點浴鹽啊、精油啊、生姜啊等，我個人比較喜歡精油，因為精油滲透的快，能迅速的進入身體，參與全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。
一般加6滴就可以，不要滴太多了，精油不溶水，滴入后會漂浮在水上。

??【可以用來減肥的精油】：甜橙精油、薰衣草精油、鼠尾草精油、葡萄柚精油、迷迭香精油、檸檬精油等。

??【如果是皮膚敏感的，一定要將精油稀釋后再倒入浴缸中泡澡，可以用純牛奶或基礎油混合稀釋】

4??精油放入浴缸后5分鐘就開始起作用了，這個時候配合按摩手法做按摩就可以幫助減肥啦，按摩可以使精油進一步轉化，讓脂肪達到分解、消耗或轉移。

第二、關于按摩方法，我主要想瘦腰腹部，分享下我按摩的步驟：

1??雙手緊貼肚皮，五指相對，從腰部兩側開始，從下腹部向上推到胸部下方，重復這個過程3遍。
2??兩只手的大拇指從下腹部方向，向上推到肚臍部位，然后再向后滑到腰背部，用力向上提，再從上腹部向下推到肚臍的位置，重復這個過程3遍。
3??左右手交替，以肚臍為圓心，在肚腩上畫圈，用力旋轉扭動脂肪，順時針方向10次，逆時針10次。
4??雙手手掌半彎曲，呈空心狀態(tài)去拍打腰部贅肉、上下腹部、后背各50次。

第三、按摩的注意事項：

1??按摩的時候可以站起身或呈半身直立狀態(tài)，做完一組動作，回浴缸浸泡1分鐘再起身，然后再浸泡。
2??脂肪比較厚的地方，可以多按摩一會，整個過程差不多持續(xù)30分鐘！
3??其他的按摩手法以及想瘦腿的，參考我分享的幾張按摩手法圖。

??最后補充點注意事項，以下情況不建議泡澡：
剛吃飽飯或很餓的時候、大量飲酒后、過度疲勞、血壓不正常、身體虛弱的病人、孕婦、老人都不建議泡澡！