大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計(jì)幫助20萬人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

瘦身無小事，近日備受關(guān)注的馬思純?yōu)榕膽虺晒Ρ┦?0斤，引發(fā)了廣大網(wǎng)友的興趣和好奇心。那么，馬思純是如何做到的呢？

作為一個(gè)資深營養(yǎng)師，今天我就來分享她暴瘦20斤的6個(gè)小方法，趕緊收藏起來！

1：合理控制飲食

在飲食方面，馬思純堅(jiān)持少食多餐，將食物分成五六餐進(jìn)行攝入，避免暴飲暴食。她還注重選擇營養(yǎng)豐富、低熱量的食物，如雞胸肉、魚類、蔬菜水果等，這樣既能滿足身體的需求，又不會導(dǎo)致過多的熱量攝入。

2：科學(xué)運(yùn)動

馬思純堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如有氧運(yùn)動、瑜伽等，通過增加身體的代謝率，加速脂肪的燃燒。她還特別推崇有氧運(yùn)動，認(rèn)為它能夠有效地消耗體內(nèi)脂肪，讓身體更加緊實(shí)健康。

3：頻繁飲水

馬思純認(rèn)為飲水是瘦身過程中不可忽視的環(huán)節(jié)，她每天堅(jiān)持喝足夠的水，保持身體的水分平衡，促進(jìn)新陳代謝的正常進(jìn)行，有助于脂肪的燃燒和排毒。

4：減少鹽分?jǐn)z入

為了避免水腫和身體的堆積，馬思純在瘦身期間控制鹽分的攝入量，避免食用過咸的食物。這樣可以有效減少體內(nèi)的水潴留，讓身體看起來更加緊致和苗條。

5：保持良好的作息

馬思純非常注重保持良好的作息習(xí)慣，每天早睡早起，并且保證充足的睡眠時(shí)間，這樣可以幫助身體正常的代謝和恢復(fù)功能，有利于瘦身的進(jìn)行。

6：心理調(diào)節(jié)

馬思純認(rèn)為，心理狀態(tài)對瘦身的成功也起著非常重要的作用。她始終保持積極向上的心態(tài)，堅(jiān)持自己的目標(biāo)，不被外界的壓力和誘惑所左右，這樣才能夠在瘦身的道路上穩(wěn)步前行。

總之，這六個(gè)方法在她身上得到了很好的證明，無論是對于想要瘦身的人還是對于健康減肥的人，都具有很好的參考意義。

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