每100克1600千焦熱量高，想要減肥的人群可以通過控制飲食、運動或手術(shù)的方式減肥。

1，控制飲食，平時要少吃高油、高脂的食物，比如漢堡、炸雞等，可以多吃低脂的水果，比如蘋果、火龍果、獼猴桃；還有低脂的蔬菜，比如菠菜、冬瓜、白菜等，這些熱量都很低，還可以促進腸道蠕動，避免脂肪大量堆積。

2，運動，堅持每天做仰臥起做、跳繩、跑步等運動，這些運動都可以加快脂肪的消耗，從而起到減肥的作用。

3，手術(shù)，如果控制飲食和運動減肥效果比較差，可以通過抽脂手術(shù)來減輕體重，手術(shù)一定要到正規(guī)的醫(yī)院進行，可以減低手術(shù)創(chuàng)傷或手術(shù)感染的風(fēng)險。

抽脂手術(shù)后還要注意，不要讓手術(shù)部位碰到水，如果不注意很有可能會導(dǎo)致傷口部位有感染的現(xiàn)象。另外術(shù)后還要穿1-3個月的醫(yī)用彈力衣，以免術(shù)后有血腫或皮膚不平整。

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