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減脂必備！自制無糖無鹽花生醬，簡單又健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 08:01

減脂必備！自制無糖無鹽花生醬，簡單又健康
花生醬因其豐富的優(yōu)質(zhì)脂肪而備受喜愛，但市面上的花生醬往往價格不菲。其實，自己動手制作花生醬不僅簡單易行，而且健康無添加。今天就教大家如何自制無糖無鹽無防腐劑的花生醬，讓你輕松享受健康美味。

首先，準備好600克烘焙好的無殼無皮花生（注意不要油炸的）。將花生放入破壁機中，高速分別打三次，每次1秒、2秒、3秒。此時，花生已經(jīng)變成碎顆粒狀。

接下來，將破壁機調(diào)至中高速，繼續(xù)打1分鐘。此時，花生已經(jīng)開始出油。如果你喜歡帶有一些顆?？诟械模藭r就可以停下來了。

如果你喜歡非常細膩絲滑的口感，可以再重復(fù)一次中高速打1分鐘。根據(jù)個人喜好調(diào)整打的時間和次數(shù)。

最后，將打好的花生醬裝罐，放入冰箱保存。因為花生自動出油，所以保存起來非常方便。

這款自制花生醬不僅簡單健康，而且適合減脂人群。早上搭配法棍或貝果食用，既美味又營養(yǎng)?？靵碓囋嚢?！

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