核心提示：現(xiàn)在隨著人們的生活越來(lái)越好，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康，更有非常多的人因?yàn)樯畎惨蓍L(zhǎng)出了很多的肥肉，需要減肥，所以很多人為了身體健康或者是減肥去跑步，那么你知道夏天什么時(shí)候跑步最好嗎？下面小編就這個(gè)問(wèn)題做一下解釋?！?/p>

    夏天來(lái)了，夏天想要進(jìn)行體育鍛煉，很多人選擇了跑步，那么夏天什么時(shí)候跑步最好你知道嗎？下面小編就這個(gè)問(wèn)題做一下解釋。

　　1.很多人在早晨進(jìn)行鍛煉，空腹進(jìn)行平跑步，這是非常不科學(xué)的，建議不要早晨跑步，因?yàn)樵绯靠諝庵泻趿勘容^少，空腹跑步更加的不可取，因?yàn)榭崭古懿綍?huì)加重心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，造成心律不齊等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致猝死，所以千萬(wàn)不要在早晨起來(lái)就去跑步，應(yīng)該在跑步半個(gè)小時(shí)前或者是一個(gè)小時(shí)前吃一點(diǎn)東西，或者是喝點(diǎn)溫水，一點(diǎn)點(diǎn)就可以哦！不要有腹脹的感覺(jué)就好。

　　2.建議在傍晚跑步，而且比較適合在開(kāi)闊的地方進(jìn)行跑步，當(dāng)然最好在空氣質(zhì)量比較好的地方跑步，可以選擇到公園或者是學(xué)校附近沒(méi)有太多機(jī)動(dòng)車(chē)的地方進(jìn)行跑步，最好是林蔭路。不建議到健身房進(jìn)行跑步。因?yàn)榕懿讲粌H僅在于跑，還在于有優(yōu)質(zhì)的空氣質(zhì)量與良好的心情等。

　　跑步應(yīng)該注意的事項(xiàng)

　　1.跑步半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)前一定要吃點(diǎn)東西，或者是喝點(diǎn)溫開(kāi)水，千萬(wàn)不要空著肚子去跑步，那樣會(huì)有猝死的可能哦！

　　2.跑步后的兩個(gè)小時(shí)，最低一個(gè)小時(shí)千萬(wàn)不能夠吃東西，因?yàn)槌詵|西會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)的效果大打折扣，會(huì)長(zhǎng)出肥肉的哦。即使是餓的厲害也要堅(jiān)持一下，不要去吃東西，會(huì)長(zhǎng)肥肉的哦。

　　3.跑步后如果很渴千萬(wàn)不要喝清水或者是茶水，可以喝一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料或者是淡鹽水，因?yàn)樯眢w在運(yùn)動(dòng)后出了很多汗，身體內(nèi)的鹽分被揮發(fā)掉了，補(bǔ)充一點(diǎn)鹽水非常有利于身體健康。

　　4.跑步后千萬(wàn)不要馬上洗澡或者是洗頭，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體處于很熱的狀態(tài)，即使是溫水或者是熱水也有可能造成感冒或是受涼，如果洗澡洗頭可能會(huì)讓您流鼻涕頭疼?！?/p>

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