Day 3：減肥日記與健身打卡
Day 3 體重54.1kg

早上好！今天的心情特別棒，雖然還沒拉粑粑，但體重已經(jīng)輕了0.5公斤，感覺整個人都輕盈了不少。早餐吃得也很滿足：全麥面包、每日堅果、小蘋果和蜂蜜水，簡直是開啟美好一天的最佳組合。特別是空腹喝蜂蜜水，真的有助于排便哦！中午的時候，肚子很順利地就通暢了，感覺整個人都輕松了不少。

?午餐時間
午餐吃了龍利魚沙拉和米飯，沙拉醬和米飯拌在一起，簡直停不下來！最后連米飯都吃光了，真是有點小得意。不過下次一定要先把米飯放一放，不然真怕自己會吃太多。

??♀?健身打卡
下午去健身房練了腹肌，感覺腹部緊實了不少。做了高舉腿、卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體、平板支撐和肘部支撐交替抬腿等動作，每個動作都做得很認真。器械訓(xùn)練也很有感覺，負重25kg的半圓形器械做了15次，感覺力量又提升了不少。跳繩20分鐘，跑步25分鐘，總共跑了4公里，拉伸也做了20分鐘，感覺整個人都舒展開了。

小插曲
今天還收到了男票寄的鮮花餅，真是有點小驚喜。不過最近要準備期中考和唱歌比賽，每天吃得都差不多，等忙完這一陣，一定要好好犒勞自己，做點好吃的！

總之，減肥的過程雖然有點辛苦，但看到效果的時候，一切都值得了。加油吧！

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