怎樣運動減肥才有效呢？

2015-10-23 01:49:33

現(xiàn)在減肥的話題是越來越熱門了，每個人都覺得自己的身材不夠好。減肥的成功離不開運動的，運動不僅僅是可以有效的燃燒身體的脂肪，而且還可以幫助身體塑型。運動是一種老少皆宜的運動，每個人都是可以進行的減肥方法。那么，怎樣運動減肥才有效呢?下面，小編就和大家來分享下有氧運動減肥最好的方法。

方法/步驟

在減肥初期，因為很多人平時運動的少，比如說爬幾層樓梯都會覺得累的人，這樣的話就更適合做一些有氧運動，夏天的話還可以多去游泳，這樣可以有效消耗到身體脂肪?；蛘呓?jīng)常做一些靜態(tài)伸展運動，可以強化身體肌肉和骨骼，優(yōu)美身型。

還有一些減肥人士認為運動對減肥沒多大效果，其實這是因為運動也是因人而異，看情況而定，運動的時候應該要慢慢的鍛煉好基礎的體力，并且逐漸的強化肌肉力量、持久力和身體的柔軟度，然后再進行一些重量的訓練。

在運動減肥的同時，也要稍控制一下飲食，少吃脂肪高的食物，因為如果你這邊運動，那邊又暴飲暴食的話，減肥是肯定沒有多大效果的。適合減肥初期的燃燒脂肪運動是，有氧運動，跳繩，快走，爬樓梯，游泳等等。

要注意的是，如果平時不經(jīng)常運動的話，就不能突然劇烈運動，并且在運動之前要先做一些熱身運動或者體操讓身體舒展開，這樣運動減肥才能更健康更加有效果。

減肥是一個漫長的過程，所以是一定要長期堅持的，在運動之前最好是要適當?shù)暮纫恍┧?，運動之前15分鐘內最好不要吃東西。還有，每次運動以不感到疲勞為標準。做好運動錢的準備活動以及運動后的調整活動，千萬不要突然開始運動，也不要馬上停止運動，避免對身體造成的傷害。

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