下面小編跟大家一起了解減脂塑形超級有效的瑜伽體式記住，堅持才會有效果哦，希望對大家有所幫助。

幻椅式扭轉(zhuǎn)

站立，雙腳并攏，脊柱向上延展吸氣，雙手向上舉過頭頂呼氣，屈膝，臀部向后向下雙手在胸前合十，身體向左扭轉(zhuǎn)右大臂抵住左大腿，加深扭轉(zhuǎn)保持8個呼吸，換邊

戰(zhàn)士

雙腳打開一腿長，手臂體側(cè)平舉左腳跟外展，右腳尖外展右腳跟對準(zhǔn)左腳足弓呼氣，曲右膝，大小腿90°轉(zhuǎn)頭向右，保持8個呼吸，換邊

半月式

從戰(zhàn)士2開始，左手向前一個側(cè)腰右腳順勢跟上一小步，慢慢抬右腿向上右腳跟向后蹬，下方腿慢慢伸直手臂向天花板伸直，轉(zhuǎn)頭看右手指尖保持8個呼吸，換邊

半船式

從手杖式開始，雙手放在身體兩側(cè)屈雙膝，吸氣，脊柱向上延展呼氣，抬雙腿，使小腿平行墊面保持8個呼吸

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