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減脂塑形超級(jí)有效的瑜伽體式分享 瑜伽動(dòng)作

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月24日 05:07

下面小編跟大家一起了解減脂塑形超級(jí)有效的瑜伽體式記住,堅(jiān)持才會(huì)有效果哦,希望對(duì)大家有所幫助。

幻椅式扭轉(zhuǎn)

減脂塑形超級(jí)有效的瑜伽體式分享 瑜伽動(dòng)作

站立,雙腳并攏,脊柱向上延展吸氣,雙手向上舉過頭頂呼氣,屈膝,臀部向后向下雙手在胸前合十,身體向左扭轉(zhuǎn)右大臂抵住左大腿,加深扭轉(zhuǎn)保持8個(gè)呼吸,換邊

戰(zhàn)士

雙腳打開一腿長,手臂體側(cè)平舉左腳跟外展,右腳尖外展右腳跟對(duì)準(zhǔn)左腳足弓呼氣,曲右膝,大小腿90°轉(zhuǎn)頭向右,保持8個(gè)呼吸,換邊

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半月式

從戰(zhàn)士2開始,左手向前一個(gè)側(cè)腰右腳順勢(shì)跟上一小步,慢慢抬右腿向上右腳跟向后蹬,下方腿慢慢伸直手臂向天花板伸直,轉(zhuǎn)頭看右手指尖保持8個(gè)呼吸,換邊

半船式

從手杖式開始,雙手放在身體兩側(cè)屈雙膝,吸氣,脊柱向上延展呼氣,抬雙腿,使小腿平行墊面保持8個(gè)呼吸

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