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怎樣才能控制好自己的體重

體重不穩(wěn)定

15 次瀏覽2009.06.12 提問

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本回答由達(dá)人推薦

2009.06.12 回答

合理膳食 人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)，人們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)又能減掉身上多余的脂肪。 近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料， 提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內(nèi)過量脂肪，同時(shí)調(diào)節(jié)營養(yǎng)失衡。 早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){，既減肥又健康。 多吃青菜,還有最好是早上起床時(shí)喝一杯開水或者喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍 這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃一個(gè)萍果或20個(gè)草莓 ,因?yàn)槌粤艘粋€(gè)萍果或20個(gè)草莓吃飯才不會(huì)吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃東西了 .如果真的很餓就吃些水果.試試吧

其他回答(10條回答)

2009.06.13 回答

飯前吃一些水果，最好是蘋果之類，但要少吃，這樣就不會(huì)吃太多的飯了，當(dāng)然也要多運(yùn)動(dòng)

2009.06.13 回答

按中國人的習(xí)俗的話。 就一日3餐吃好。 但晚上最好少吃。特別晚上不要吃含脂肪多，熱量多的食物！ 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘左右！時(shí)間充裕的話可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間！ 盡量少吃快餐和油炸食品。基本就行了！

2009.06.13 回答

減肥

2009.06.12 回答

少飲，少吃，合理膳食，多運(yùn)動(dòng)，合理睡眠，壓力不要太高，經(jīng)常健身！

2009.06.12 回答

生活作息穩(wěn)定了，體重就會(huì)穩(wěn)定了。 是否每天都準(zhǔn)時(shí)進(jìn)食，準(zhǔn)點(diǎn)睡覺？是否保持每頓的食物量相當(dāng),且保持只吃8分飽？ 不要吃的過飽，也不要空著肚子，2者對(duì)體重控制都不好。

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