你的擇偶標(biāo)準(zhǔn)是什么？想必很多女生第一想到的就是身高，似乎只有1.8米以上的男性，才能讓人有安全感，對(duì)下一代的基因遺傳也有益處。

然而現(xiàn)實(shí)情況是，我國(guó)現(xiàn)有的所有中國(guó)成年男性平均身高，也僅僅是167.1cm而已。和中老年男性的身高平均值比起來(lái)，年輕男性則要高一些，但也是在171.1cm左右！

隨著近些年我國(guó)飲食水平的不斷提升、社會(huì)條件改變，國(guó)人平均身高已經(jīng)有了增長(zhǎng)趨勢(shì)。但同時(shí)隨之水漲船高的還有體重，特別是中老年男性，家庭、事業(yè)穩(wěn)定，且自己退休之后，會(huì)迅速發(fā)胖，所以肥婆也成了“油膩”大叔的象征！

而肥胖折損的不單單是個(gè)人形象，更是與健康息息相關(guān)，很多疾病出現(xiàn)的背后原因就是肥胖！這包括了大家熟知的三高疾病、心腦血管病等。且近些年還有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖會(huì)增加男性的患癌可能，比如大腸癌、前列腺癌、肝癌等！

所以，控制體重對(duì)健康而言有重要意義！而想要知道自己是否屬于肥胖行列，就可用身高帶入的公式來(lái)進(jìn)行計(jì)算，比如一個(gè)男性的身高為173cm，就可用以下公式：

標(biāo)準(zhǔn)體重=(173cm-80)x70%，也就是65.1公斤。只要在這個(gè)數(shù)值上下浮動(dòng)的10%以?xún)?nèi)，就屬于正常體重標(biāo)準(zhǔn)。除此外，還可用173-105=68這一公式計(jì)算，也就是說(shuō)男性體重在68公斤左右，和上一條公式得出的結(jié)論相差無(wú)幾。

既然如此，男性如何控制正常體重范圍，還能維持健康的身形呢？

1、避免久坐：久坐是萬(wàn)惡之源，它是腹型肥胖出現(xiàn)的最大因素。長(zhǎng)時(shí)間久坐的人，體內(nèi)熱量消耗本就會(huì)減慢，同時(shí)久坐還會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)速度變差，所以脂肪更容易早身體內(nèi)堆積。所以男性應(yīng)當(dāng)避免久坐，在工作40-50分鐘后，可起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)；

2、飲食均衡：均衡飲食是預(yù)防肥胖的重點(diǎn)，男性朋友應(yīng)保持每日熱量的平衡攝入，避免大量食用高熱量、高脂肪的食物，比如油炸、燒烤、肥肉一類(lèi)?？啥嘁愿缓鞍踪|(zhì)的禽肉類(lèi)、含膳食纖維的粗糧水果類(lèi)為主，既能夠增強(qiáng)人體飽腹感，還不容易累積脂肪；

　3、控制食量：在飲食達(dá)到均衡之后，接下來(lái)要做的就是控制食量。真正適合控制體重的飲食量，并不是過(guò)度節(jié)食，也不是一次性吃飽，而是7分飽的狀態(tài)。也就是說(shuō)此時(shí)我放下筷子，既不會(huì)感覺(jué)饑餓，也沒(méi)有感覺(jué)到撐；

4、運(yùn)動(dòng)不能少：無(wú)論是處于哪一年齡段的男性，都不能忽視運(yùn)動(dòng)！在平時(shí)每周可騰出時(shí)間進(jìn)行3-4次的體育鍛煉，比如健身房運(yùn)動(dòng)、慢跑、打籃球、游泳等，都能消耗體內(nèi)多余的熱量，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)與代謝，對(duì)預(yù)防各種心腦血管病也有一定益處！

做好以上四點(diǎn)，肥胖或許就不會(huì)找上你。而如果你已經(jīng)在超重行列，也不需要?dú)怵H，減肥從什么時(shí)候開(kāi)始都不算晚，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律飲食、搭配合理的運(yùn)動(dòng)，就能起到減肥的效果。但是，各位減肥者千萬(wàn)不要忘記四個(gè)字：貴在堅(jiān)持！

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

身高173的男性，體重多少算標(biāo)準(zhǔn)？如何控制體重？不妨了解下
173身高的標(biāo)準(zhǔn)體重
男士身體體重健康標(biāo)準(zhǔn) 1米男生標(biāo)準(zhǔn)體重？
男性體重多少算正常？不妨用這個(gè)公式算一算，你的體重是否標(biāo)準(zhǔn)！
男性標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，170cm的男性，體重多少才正常？簡(jiǎn)單算一算
標(biāo)準(zhǔn)身高體重對(duì)照表圖（男生身高標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表2025）
成人標(biāo)準(zhǔn)身高體重對(duì)照表bmi（男性體重在多少范圍內(nèi)算標(biāo)準(zhǔn)？）
男人身高體重多少才算標(biāo)準(zhǔn)
身高173體重138算胖嗎
男性標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，170cm的男性，體重多少才正常？看完明白了

網(wǎng)址: 身高173的男性，體重多少算標(biāo)準(zhǔn)？控制體重，認(rèn)真做好這4事就妥了 http://m.u1s5d6.cn/newsview1845350.html