健身最重要的是什么？多數(shù)人會(huì)很在意動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，是否有一個(gè)好教練，又或者健身房離家的遠(yuǎn)近，還可以羅列一大堆我們認(rèn)為對(duì)于健身成功很重要的東西。事實(shí)上，健身最關(guān)鍵的技術(shù)就是：堅(jiān)持！

今天是周五，最后一個(gè)工作日，讓我們輕松一下，來看看來自太平洋彼岸的三位平凡女性成功減肥的小故事。

減肥30公斤的家庭主婦

珍妮-鄧納姆（Jenna Dunham）居住在美國(guó)的肯塔基州，現(xiàn)年36歲，是一位全職媽媽。在第三次懷孕后，她決定必須減肥了。當(dāng)時(shí)她的體重已經(jīng)達(dá)到203磅（約92公斤），而她的身高才1.62米，可想而知當(dāng)時(shí)她有多沮喪。來到健身房后，起初連一分鐘的運(yùn)動(dòng)都無法堅(jiān)持，然而她最終堅(jiān)持了下來。

在經(jīng)歷了六個(gè)月艱苦的健身之后，她終于看到了自己發(fā)生的巨大變化。她減去了30公斤，體脂率從31%下降到了17%，也就是說她再也不用穿加大碼的褲子了。與此同時(shí)，她的力量、耐力等身體指標(biāo)都得到了提升。現(xiàn)在，她是一個(gè)快樂的媽媽。

年輕的女工程師邁林-比德爾（Mylene Biddle）

來自美國(guó)佛羅里達(dá)州的邁林-比德爾很年輕，才28歲，是一位軟件工程師。正如我們?cè)谡掌锌吹降?，?dāng)時(shí)她自己也不能夠容忍腰間的那個(gè)肥大的輪胎了，必須下決心減肥。她為自己制訂了目標(biāo)，并不斷挑戰(zhàn)有難度的訓(xùn)練，最終她在2年的時(shí)候里減掉了35磅（約15公斤，而塑造出了良好的體型和肌肉。

她說，我必須讓自己保持活力，而不是一個(gè)無用的人。

來看看她的每周訓(xùn)練安排：

周一腿。周二肩。周三背和二頭。周四腿和臀。

周五胸、三頭和腹。周六肩和小腿。周日休息。

46歲下定決心健身的女會(huì)計(jì)師

溫迪-米爾絲（Wendy Mills）居住在安大略湖區(qū)，50歲了，是一位事業(yè)成功的注冊(cè)會(huì)計(jì)師。然后，當(dāng)時(shí)她的體形已經(jīng)讓她自己感到非常不滿意了。46歲生日那天，她定了一個(gè)目標(biāo)：減肥100磅（約45公斤）。當(dāng)時(shí)她的體重高達(dá)225磅（約102公斤），設(shè)定這個(gè)目標(biāo)當(dāng)時(shí)聽起來真的有點(diǎn)瘋狂。

然后，她開始了漫漫減肥路，并堅(jiān)持了下來。在減到170磅時(shí)，她聘請(qǐng)了私人教練幫助她減肥。起初她只是想減肥，但后來她發(fā)現(xiàn)她開始關(guān)注力量、耐力，而不僅僅是體重的變化。由于她的堅(jiān)持和努力，她的體重在4年里，由最初的225磅（102公斤）降低到了124磅（56公斤）。

看看照片吧，盡管年長(zhǎng)了4歲，可是她卻變得更有活動(dòng)、更健康了。她說，我要一直健身到60歲。

三個(gè)平凡女人的健身故事，沒有什么可以感人的情節(jié)，卻有激勵(lì)人心的力量，那就是堅(jiān)持。因?yàn)閳?jiān)持改變了她們的糟糕的體型，從而給了她們更美好的人生。返回搜狐，查看更多

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